#Чай с печенькой, конфетами или безмерное кол-во чашек кофе - не лучший вариант перекусов в рабочее…

#Чай с печенькой, конфетами или безмерное кол-во чашек кофе - не лучший вариант перекусов в рабочее время, особенно если вы следите за фигурой. Варианты перекусов, которые можно взять с собой на работу или учебу или когда вы дома, но не располагаете временем🙌🏻

1. Фрукты.

#Яблоко, #груша, #банан, #мандарины, #апельсин, любые #ягоды. Но помни, за один прием не больше 2-ух! Т.к.фрукты это тот же сахар, хоть и полезный, и если ты мечтаешь похудеть - кол-во #сахара (простых #углеводов) нужно ограничить!

2. #Сэндвич из цельнозернового хлеба и #овощей.

Например, лист #салата, порезанный #огурец и можно положить кусочек куриной грудки или красной рыбы, или козьего сыра; еще вариант: цельнозерновой хлеб с авокадо или намазанный тонким слоем творожного сыра и порезанный помидор.

Такие бутерброды богаты разными витаминами и микроэлементами, и клетчаткой, что дает чувство насыщения.

3. #Сбалансированное #питание #умнаяеда Energy Smart . Все необходимые #минералы, #витамины, #клетчатка, белки жиры и углеводы - ровно 200 #ккал на одну порцию и очень удобно с собой брать . Идёт в пакетике 🙌🏻 Готовится минуту и разводишь #просто на молоке или на кефире в шейкере . Самый удобный вариант для активных и современных людей 👍И для тех кто корректирует вес и хочет избавиться от лишних #кг 👍

4. #Шпинат и зеленая #фасоль со сливками.

Если у вас есть возможность #перекусить не только бутербродами или фруктами, вот вариант быстрого горячего перекуса, который вы можете приготовить дома заранее и взять в судочке.

Мороженый шпинат и фасоль промыть холодной водой и протушить в небольшом количестве воды. Можно также добавить репчатый лук или дольку чеснока для аромата (хотя наверное для офиса чесночный аромат не очень 😉 Когда шпинат и фасоль будут готовы, добавить сливки (1 ст.л.), соль и потушить все вместе еще пару минут.

С этим вариантом также сочетаются: любые овощи.

5. Кстати, популярный перекус #орехи и #сухофрукты – вариант весьма спорный.

С одной стороны, орехи богаты белками и полезными жирами, с другой – слишком калорийны. В 100 граммах орехов – около 500 калорий, а это почти треть дневной нормы. Сухофрукты, помимо калорий, еще и имеют в составе много сахара! Поэтому если перекус из орехов и сухофруктов - то не больше 30 грамм. А лучше взять с собой творог нежирный (5%) 100 грамм и добавить горсть орехов, несколько кураги и 5 изюмин - вкусно и полезно!

.

Пишите девчат, кто хочет вообще #скорректировать #вес . Помогаю #бесплатно 🙌🏻 Скину программу для похудения 🙌🏻