Мои успехи 🏆🏆🏆 Белок + штанга = творят чудеса 🌰 🔹Можно ли накачать ягодицы, если у меня нет…

А если приседать колени не позволяют?

Какая вы молодец! 👏🏻😍😍 напишите пожалуйста подробнее, в зал ходите к тренеру? Какие добавки пьёте? Как долго занимаетесь? Очень стимулирует читать реальные истории, особенно после родов 😊

И мне интересно )

Тоже интересует, если спина не позволяет...?

И мне напишите😊

Супер супер 🌰 тоже так хочу 😉👍 ходила в тренажёрку 1,5 года, но такого результата не было , ну и я конечно не пила ничего , а занималась с трениром

@lerok есть куча упражнений для ягодиц и кроме приседаний.

@your_catty, автор пишет про штангу. Есть упр со штангой и это не присед ?

@lerok я вам предложила вариант, исходя из ваших ограничений просто. не можете со штангой, качайте по-другому.

тоже интересно какие именно упражнения?))????

какие упражнения???))

@lerok, здравствуйте:) можно использовать наколенники (продаются в аптеке) но у них тоже есть свои минусы. Можно заменить присед другими упражнениями, я напишу об это пост сегодня или завтра:)

@gamanuchka, уменьшать количество жира в организме, Кардио 60+ минут, как вариант :)

@lanamon, ходу в зал, начинала заниматься дома, пила добавки ТОЛЬКО НА ПЕРВЫХ ДВУХ НЕДЕЛЯХ! Потом оно кончилось и больше не пью) ем много белка :) занимаюсь без тренера, так как и сама даю тренерские занятия🤗

@ket-fr92, про колени, ответила выше 🤗

@keit1986, смотря, что именно у вас со спиной? Вам запрещено тяжести поднимать? Сгибаться или что-то иное?

@sashenkatr, я тоже не пью спорт пит:) писали об этом выше ☝️️ значит вы маленький вес брали и недостаточно уделяли внимания ягодицам или мало кушали белка 🤗

@masyanya09, я делаю присед с весом 20-30 кг (когда как) по 15 повторений на 3 подхода+выпады на каждую ногу так же + изолирующиe управления на ягодицы на тренажёрах 2-3 упражнения по 3 подхода каждое. 3 раза в неделю и ем не менее 2 грамм белков на 1 кг веса😊@prokaza,

@missis_eva, ответила вам лично

здравствуйте увидела ваш пост, подскажите пожалуйста в тренажерке с каких упражнений лучше начать чтобы накачать ягодицы?

@qween555, здравствуйте:) у меня есть пост выше, как раз об этом вопросе )) там все описано и про упражнения и про питание :)