Статья для мам на ГВ и не только 🙌🏻 У нас каждый день для вас много нового и полезного 😉☺ Приятно…

Статья для мам на ГВ и не только 🙌🏻 У нас каждый день для вас много нового и полезного 😉☺️

Приятно быть стройной мамочкой «будто и не рожала»! Привести себя в форму несложно, особенно в период лактации (на производство молока тратятся дополнительные калории). А эти правила помогут сделать похудение еще эффективнее:

1. Перестать употреблять сахар и мучное, оставив «"вкусняшкам» небольшое место в рационе — крохотный кусочек каждый день или нормальную порцию раз в неделю.

2. Пить много воды (на грудном вскармливании — до 3 л в сутки).

3. Заполнить холодильник качественными (натуральными и полезными)

источниками белков, жиров и углеводов.

Если не умеете высчитывать БЖУ и ккал , просто имейте под рукой Энерджи Диет. У кого нет, пишите в личку . Расскажем о полезности этого продукта.

4. Начать контролировать размер своих порций и прислушиваться к чувству голода и насыщения.

5. Не налегайте на фрукты: хотя они и не очень калорийны, в них много сахаров.

6.В овощные салаты наливайте 1 ч. л. масла. Этого достаточно даже на большую миску.

7. Не пренебрегайте солью, это важный электролит в организме! Норма соли в продуктах составляет 2–4 г в сутки для взрослого здорового человека.

8. Ешьте углеводистую пищу только вместе с белками и(или) жирами, иначе будет просыпаться сильное чувство голода из-за колебания уровня сахара в крови.

9. За 15–20 минут до еды выпивайте стакан воды.