какой самый эффективный способ накачать пресс?

Question

Екатерина · Answer

чтобы было видно кубики это надо сократить употребление углеводов. чтобы накачать его надо питаться чтобы в рационе были белки иначе не из чего расти кубикам. я лично пресс не качаю,  но он у меея есть лет так с 14. просто пресс качается всегда,  при практически любых упражнениях. это фото когда я была на сушке летом 2016. сейчас я была на массе но он есть,  просто не так ярко выражен,  т.к на массе появляется и жировая прослойка

Зарина · Answer

пилатес!!

Answer

а вам что надо. кубики или плоский живот? если плоский живот, то это дефицит калорий, физ. активность общая, планка и упражнение вакуум. если кубики( именно накачка мышщ), то скручивания без сильного подъёма корпуса или подъёма его к ногам.

Кристина · Answer

Бегать, сокращать жировую прослойку на животе

Катерина · Answer

Планка

Карина · Answer

Качать пресс методом скручивания в медленном режиме.

Комментарии