У кого проблемы с лишним весом, с обменом веществ- эти Советы бесценны ) девчат, пользуйтесь ) 😉👍

Следуя этим советам, вы запускаете метаболизм. Лишний жир сжигается, результат сохраняется навсегда!

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр

- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ

все овощи, кроме картошки

все фрукты - есть до 12-14

виноград лучше один раз в день

грейпфрукт можно и даже нужно вечером

всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб

сухофрукты - не более 5 шт до 12-14

- После 16 только белковая еда!

- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна

- Жиров должно быть за день 25 -35 гр

- Едим не меньше чем на 1000ккал !

Девчат, кому нужна программа непосредственно для коррекции веса с подсчитанными ккал в одной порции еды , пишите) расскажу )

Комментарии