Да, была программа, два -три дня записывала все, а потом забыла

@sabinababaeva, есть прога тоже , по ней считаешь , все что поела

@zaya1988, спасибо , поняла)))

@sabinababaeva, желательно . Хотя бы после часу дня

@sabinababaeva, если вы будите прям так усердно считать калории то вы их быстро наберёте

@zaya1988, просто исключить жаренное , мучное, сладкое ?

@sabinababaeva, просто нужно пп . И не давать своему организму усомниться что его в нужное время не покормят

@sabinababaeva, честно сказать я этим не заморачиваюсь

@zaya1988, расскажите про пп, пожалуйста) знаю что нужно считать кбжу, подсчитывать съеденные калории, чтоб не превышало 1200. Мне кажется все так сложно.

@kagir, вау ,мой бальзамчик на душу -это ты. ❤️💐💃🏻

никогда не стану есть ПП еду. тут твой "главный мотиватор" и в прошлом и в этом посте пишет что, "какая гадость эта ваша диета" фрукты зло, компот зло, кефир это вообще злое зло. сиди питайся воздухом. ненавижу куриную грудку и отварную рыбу. уж лучше быть "слегка упитанной", чем злюкой голодной ))))) Тебе удачки. не слушай никого, у тебя все получится!!!

@rabiya2108, потому что мышцы ослабли, но если вы до этого занимались они все вспомнят 🙂мышечная память не зря же говорят . Я за три месяца стала уже эффект видеть

@zaya1988, вот этого вообще не знала , всегда считала хорошей штукой для талии ) правда я не кручу его .. после родов даже самые банальные упражнения стали так тяжело даваться 🙄🙈

@rabiya2108, он травмирует кожу . Ещё сильное давление на почем, желудочно- кишечный тракт , матка

@zaya1988, нельзя обруч ?почему?!

@rabiya2108, можно 🙂да это пп. Кефир и творог до 5% вот что нельзя так это обруч крутить

@mandarinkin, 😅 Ассаламу алейкум

@zaya1988, спасибо большое ,добью эту ,перейду к вашей , как я поняла это и есть п.п?! А вот писали вчера ,мол кефир нельзя на боках остаётся )

Фрукты содержат фруктозу ... а это сахар .. а сахар это жир ))))

@iv-buh, пока в аппетите , я стала наедаться одним яблоком и пару часов хожу спокойно ) животик и ляхи стали по меньше ☺ эт была у меня проблемная зона

Привет худеющим 🙈🙈🙈😂😘

Скинула за 3 мес 10 кг 🙂

Если вы будите есть через каждые три часа , то голода не будет и ваш организм не будет бояться , что хозяйка поесть или не поест позже и значит не будет это превращать все в жир🙂

Хотите похудеть кушайте маленькими порциями и через каждые три часа. До 6 вечера после 6 вечера если вы позанимались можно съесть творог или кефир . Овощи можно есть хоть постоянно . Кроме свёклы и картошки , так как там находится сахар , ну в картошки ввиде крахмала. Зелень всегда приветствуется. Если вы ложитесь спать в час ночи , то последний приём в 9 вечера . Утром ешьте углеводы , яйцо особенно белок можно. Можно и чуть чуть сладкое , но не всегда . В обед нужно обязательно жидкое без хлеба. Кстати утром хлеб без дрожжей. До 14-15 часов фрукты

@zulfiy_1996, 💋

есть какой-то результат уже?

Через неделю будет намного легче, соблазн конечно будет, но не такой большой как в первые дни))

@patya_pat, ах ☺ спасибо ))я конечно прислушиваюсь тоже ,возможна моя диета суровая , @zaya1988, но надо довести до конца и увидеть результат. 💃🏻 надеюсь он будет 🙈

А так , автор молодец) главное настрой ) а он судя по всему у вас есть )

Во второй половине дня желательно белки ) ну или овощи) от фруктов тоже поправляются

Умничка не сдавайся☺️💋

@zaya1988, дело говорит )

@rabiya2108, 🙂это не есть хорошо если вы занимаетесь спортом

@zaya1988, у меня фрукты на весь день 🙄

@halima28, щас хочу скинуть что смогу за неделю и потом П.П

не надо себя мучить

лучше просто перейти на пп.

Будет . Вот так все и думаю и потом ниже пупка имеют складку

какая ты молодец 😭

Углеводы до 12

если килограммами есть конечно поправишься. а так ничего не будет.

Фрукты желательно есть до двух часов

@rabiya2108, банан, сухофрукты и виноград

@halima28, что ? Банан калорийный?

не правда.

@safiyamam, я прочла специально заранее, написано можно , ну не пять штук в день а один )

от банана поправляются здрасти...😆