Как не набрать лишнего в праздники? Я не страдаю #пп головного мозга и не буду рекомендовать вам отказываться от…

Как не набрать лишнего в праздники?

Я не страдаю #пп головного мозга и не буду рекомендовать вам отказываться от сладостей и оливье, потому что это глупо. Ну ничего с вами не случится, если вы раз в году поедите майонеза. Просто дам пару советов, как минимизировать вред для фигуры и не слить тот результат, которого так тяжело добивались.

1. Постарайтесь, чтобы праздник живота ограничился новогодней ночью, а не затянулся на неделю после. В другие дни выбирайте простые мясные и рыбные блюда, салаты без майонеза.

2. Двигайтесь. На вечеринке танцуйте, дома играйте с детьми в активные, подвижные игры. Идите гулять, на каток и тд. Не прекращайте тренироваться. Конечно, я не призываю вас мчаться в зал первого января, но не бросайте тренировки на все 10 дней, потом тяжело будет снова втянуться. А вот потренив 2го числа почувствуете себя крутой💪🏽

3. Алкоголь. Лучше сухие и полусухие вина чем сладкое шампанское, вермуты, ликеры и тд. В идеале конечно водка, но лучше вообще не пить. Если пили - не тренируйтесь на следующий день, это вредно.

4. Сладкое. Не забывайте основное правило - сладкое только после еды. Печенье и конфеты лучше чем торты и пирожные с кремом. Еще лучше - фрукты и сухофрукты.

Если вы при похудении следовали моим советам, и не слишком сильно себя ограничивали, то даже неделя "праздничного" питания при условии двигательной активности не отразится на фигуре. Если вы сидели на 1200 ккал и отказывали себе в сладком - будет сложнее. Во первых, вам сложно будет остановится, во вторых вас зальет водой. Не пугайтесь, это вода и она уйдет при возвращении режима, но и запасание жира у вас будет работать в усиленном режиме, поэтому придется больше тренироваться.

#sbc_питание