может кому понадобится)))

@regick90 да да вторая поза очень помогает.сразу спине так хорошо становиться ))))

Мне вторая поза помогала и не только на коленях но и но ногах прямых главное так же нагнуться во время схватки

@yuli6na 👌👍

последнее буду практиковать когда схватки начнутся 😂