Спортсменки, расскажите пользу L-картинина? И какой белковый коктейль можно попить?

можно козеин пить ,л карнитин даёт толк при физических нагрузках,способствует ускорению сжигания жира

Л-карнитин для сердца хорошо. на счёт протеина - это уже какой вам именно подходит, они все разные.

Л карнитин способствует сжиганию жира только во время тренировки и только если у вас уже большой объем мышц. Протеины разные смотря какая цель и когда вы хотите его пить - перед тренировкой, до, на ночь и тд. Если у вас вес 50кг смысла в них нет, так как легче набрать 50грамм белка из еды. А если перебирать белка то вы рискуете посадить почки . Его так же есть смысл пить тем у кого большой объем мышц и человек реально физически не может сожрать 120грамм белка в день

@anastasia_mom_xenii @katrina1511 @sahoooon ох спасибо, девочки!!! мой вес сейчас 53. начала ходить в зал. я не дрябло, но подтянуться надо. хотела белком ужин заменить...

@alissa_wonderland, да не тратьте деньги на это, куда полезнее и вкуснее будет тарелку гречки с куриной ножкой съесть 😜 и совсем не имеет значения кстати когда и что есть, имеет значения общий калораж и цифры бжу за сутки. Перед тренировкой за полтора часа белки+медленные угли (если не успели сразу перед ней можно быстрые), после нее в ближайший час опять полноценный прием белки +угли. Рассчитайте свои калории, добавьте 10% и тренировки 2-3 раза в неделю и будем вам счастье

@sahoooon спасибочки за совет😘