@7keys не за что. Тут есть одно НО...если нет мышц под жиром, то сушиться смысла нет и на сушке надо обязательно заниматься, иначе просто будут уходить мышцы
на сушке: курица, рыба, овощи и мало круп (углеводов), яйца. в принципе все. Я спортсменка, и сушилась и набирала мышечную массу, поэтому знаю не понаслышке
@7keys не за что. Тут есть одно НО...если нет мышц под жиром, то сушиться смысла нет и на сушке надо обязательно заниматься, иначе просто будут уходить мышцы