@mariya_90, хлебец клюквенный тебе нравится? Мне вообще нет😄больше гречневые👍

@anne_92, в первой половине можно ) а так орехи ,сухофрукты ,груша ,яблоко ,хлебец клюквенный ,печенье овсяное 2-3 шт в день ) это все во второй перекус после завтрака 🙄

@mariya_90, а ты , Машуль, что кушаешь , а если яблоки с мёдом запекать? Можно???

Но это я тебе прямо пп описала )

Анют сладкое вообще нельзя на пп ! В шоколаде содержится сахар ,а это и есть провокация для жирка ,даже на фруктах нельзя худеть ,как думают многие . Можно в перловой половине дня кушать яблоко зеленое или грушу . Не пастила ,не зефир ,не грейпфрут,не ананас ничего нельзя 🙊

Ещё можно печенье овсяное,но опять же смотри состав или пеки сама 🙄

Соль кстати тоже нельзя )

Финики у меня к чаю, протеиновые батончики. Горький шоколад, но с утра и в малых количествах когда очень хочется шоколада. Время суток для приёма пищи играет роль- метаболизм в первой половине дня всегда больше чем вечером.

получится, было бы желание

@bu-_bu, у меня не получится так 😁

@bu-_bu, с таким крошкой ещё и в зал ходите вообще супер👍

спасибо, стараемся

@bu-_bu, ну вы и выглядите👍☺️я посмотрела уже 😁

у меня очень хороший тренер, который мне помогает

@bu-_bu, не знаю даже сейчас про высчитывание калорий😁

@bu-_bu, 😁вообще я просто не ела хлеб и сладкое, все остальное кушаю) как мне вам ответить на вопрос , что для меня пп если я ни разу в жизни на нем не сидела и вообще не приходилось худеть и от спорта я далека😁все пробую впервые вот так🤗😀😃

@anne_92 чтобы скинуть лишнии кг нужно есть меньше калорий, чем вы тратите, а вот что вы будете есть и в какое время суток значения не имеет. Вы так и не ответили, что для вас пп. Для меня это баланс белков, жиров и углеводов и домашняя еда. Я ем и хлеб и выпечку ежедневно и ужинаем мы в 23 часа.

@bu-_bu, чтобы скинуть лишние кг , и так в принципе , чтобы вошло в привычку есть пп)

чтобы вам что то посоветовать надо понимать, что вы подразумеваете под пп и зачем на нем сидите

в горьком и молочном шоколаде одинаковое количество калорий

@anekaaa, 👀а вообще стандартное что кушали на пп?

Из сладкого классическую пастилу ела в первой половине дня, примерно до четырёх максимум когда я Ее ела. А до 12ти часов дня ела горький шоколад, прям полноценную порция сколько хотелось. Или на завтрак овсяные печенья вместо овсяной каши. Вообще с утра строго до 12ти я ела потом вообще все, что хотела из сладкого. В разумных порциях. Но строго до 12ти!!! Позже все, запрограммированность была на отторжение к сладкому. Пейте два стакана воды за 15 минут до приема любой пищи и после два часа вообще ничего из живого не пить. Лучший метод бороться с пристрастиями к сладкой и вредной пищи. Чего в ПП под запретом.