Вакуум и боковая планка только

Про вакум тоже читала что его можно

@livona, ну да я так же.... только видимо надо сходить тоже к врачу у меня 1 палец пролазит, вот и не знаю может это я нагоняю. Только не знала к какому идти)) значит к хирургу трже схожу

про планку я знаю, что нельзя. Я и говорю что упорно полгода ее делала а толку не было...А вакуум то можно. на картинке его нет же

вот как раз таки на просторах интернета пишут, что никакие планки и вакуум нельзя( @tutovaolesya

@olesya74 ага сама, напрягла живот, провела по середине, а там дыра 😖

@olesya74 я полгода делала планку, но живот никак не уходил, потом мне знакомая говорит- а у тебя нет диастаза?! Я такая- елки! сначала проверила сама, щель в 3 пальца 😱 побежала к хирургу, она подтвердила, но сказала, что это немного и никаких противопоказаний, качай пресс!!! но я почитала в интернете, что при диастазе никакого прямого пресса и скручиваний! как выше сказали, самое лучшее вакуум! но его еще надо научиться делать. Я вот делаю вроде, но мне кажется что то не правильно...😥 и результат говорят можно увидеть не раньше чем через несколько месяцев ежедневных тренировок...еще делаю-кошка и подъем таза. а вообще Гугл все знает ;)

А вы как узнали что он у вас? Сами? Я просто подозреваю что он у меня тоже есть, делаю упражнение доя того чтоб проверить, вроде немного есть расхождение, но опять же думаю.. вдруг я накручиваю! Для меня данный вопрос тоже акктуален, вообще хочу ходить в зал, но читала что нельзя!💪🏽 и что теперь вообще нельзя будет никогда?...🙀😾😢

@livona, да?😯 значит я ошиблась, извиняюсь) у меня нет этого, я просто краем где-то видела. Но вы поищите упражнения и занимайтесь)) может все придёт в норму.

@zinchukannet пишут, что наоборот вакуум нельзя 🤕

@livona, не пугайтесь, разные же бывают случаи. У неё ещё и грыжа была. А вы посмотрите в интернете упражнения при диастазе, вакуум вроде одно из самых полезных. Может у вас не сильное расхождение)

@zinchukannet боже мой! правда?? 😱😵😭😭😭

Вроде никак, у подруги моей. Операцию делали, сшивали. У неё и верхний и нижний.