Девочки, перестала кормить грудью и ни как не могу сесть на диету(((( А мне нужно скинуть 5 кг.…

Пп и спорт

Самое главное это питание можно кушать вкусно и полезно для организма! Скачайте себе на телефон приложение FatSecret рассчитайте свой рацион на день в калориях. Самое главное это меньше углеводов за день и больше белка! Т.к когда углеводов не будет в организме будет сжигаться жир. Если есть инста то зайдите на nat_newbody она очень классные тренировки делает и помогла мне разобраться с питанием))

@kmarkina спасибо😊

калории считайте

@kmarkina белка много есть нельзя, почки отвалятся, а в углеводах нет ничего страшного.

белок 1,5г на кг сухого веса, обычно 80-90г, жир до 60г, зависит от возраста, а углеводы подбираются индивидуально в зависимости от желаемого. Я на поддержании ем 260г, если уменьшить эту цифру, то начну худеть

@bu-_bu, я не имею ввиду есть один белок но что бы он преобладал над углеводами. В процентом соотношении бжу 40/30/30 это в процентах. Если хочется похудеть. В граммах у меня выходит белк- 160 жиры-50 углеводы-100 плюс минус конечно зависит от рациона

@kmarkina у меня накачанный муж ест 150г белка, куда вам 160. И кстати, а вам зачем столько белка? если его ваш организм просто не в состоянии переработать.

@bu-_bu, слишком много набрала за беременность сейчас худею. Сижу на пп снизила общую колорийность и углеводов, увеличила количество нежирного белка. И в последнии дни 160 гр не смогу есть выходит около 100 гр. за счёт того что организм понимает что не хватает углеводов начинает топить жир и остаюсь мышцы(что бы не стать палкой как было у меня до беременности) хочу немного рельефности. Когда скину своё сало 😂🙈 количество белков ограничу до 50-60 что бы не стать качком

девочки..а как вы взвешивайте чтоли эти белки..с ума сойдешь все считать((

@kmarkina физиологические процессы на много сложнее, чем вы себе представляете. Смысл же не только в том, чтобы похудеть, а чтобы не навредить и не набрать снова.

Посиди чуток на гречневой диете )