Растяжка для нашей драгоценной спины) спорт можно не любить, но физкультурой заниматься должен…
Растяжка для нашей драгоценной спины) спорт можно не любить, но физкультурой заниматься должен каждый, если хотите чтобы ваше тело чувствовало себя молодым долгие годы! Комплекс на растяжку спины особенно пригодится мамам, которым дети обеспечивают дополнительные нагрузки #фитнесдлямам
nikolaizenger·
Мама дочки-младенца
Рекомендации к первому фото: 1 наклон делаем на пол метра вперёд от стоп, стараемся прогнуть спину 2 встаём на колени, упираемся руками впереди как можно дальше и приседая на пятки тянем грудь вниз 3 обхватываемая руками сзади, на выдохе стараемся округлиться спину максимально, подбородок тянем к груди
nikolaizenger·
Мама дочки-младенца
Сед ноги вместе, одну ногу сшибает в колене и ставим за вторую, противоположной рукой тянемся вперёд с внешней стороны согнутой ноги
nikolaizenger·
Мама дочки-младенца
Ложимся руки в стороны, сгибаем одну ногу в колене и равняем Ее за вторую ногу, плечи стараемся не отрывать от пола
nikolaizenger·
Мама дочки-младенца
1 стойка на противоположных руке-колене, вторыми рукой и ногой вытягиваемся в струнку 2 голову закидываем спинку прогибаем 3 подбородок тянем к груди спину округляем
nikolaizenger·
Мама дочки-младенца
ВНИМАНИЕ: все выполняем плавно, без рывков, не торопясь. Тянемся на выдохе(!). И совет: всегда поднимаем тяжести с прямой или прогнутой спиной (не округлённой) будь то ребёнок или пакет с продуктами!