❗ ❗ ❗ Девочки❗ ❗ ❗ ✅Вопрос/Ответ

С каких упражнений стоит начинать свои первые занятия и когда это лучше делать,во время Б спортом не занималась?!

А у Вас есть меню для пп НЕ для гв. И так что бы разнообразие было. Я просто не понимаю что вот пишут, нужно есть белки или углеводы

с кем ты оставляешь Солю, когда ты в зале?

@alena_cherednichenko, вам лучше всего начать с вакуумных упражнения для живота, а так же упражнения Кащеи, можете посмотреть на ютюбе или почитайте у меня #святокум_вакуум (самая нижняя статья), как же вам подойдёт кардио, ходьба вверх на дорожке, или долгие прогулки с коляской. Через месяц/два можете приступать к упражнениям в зале с TRX)) но конечно под руководством квалифицированного тренера.

@kozja, конечно есть)) пишите в личку)))

@mame.pro, с папой))

Папа-красавчик👏👏👏

@mame.pro, у папы подходящий для меня график))) так же я и с Солей в зал хожу)))

3 месяца как родила путем КС , очень хочу похудеть, а то во время Б сильно поправилась, я на гв, очень смущает живот и бока ((возможности ходить в зал пока нет, так как на гв, да и ребенка оставить не с кем. Подскажите пожалуйста с чего и как лутчше мне начать? ??

Какие упражнения можно выполнять дома? ГВ и мало времени) и есть ли разница когда тренироваться (утро/день/вечер)? Спасибо☺️

@stellabambam, я ходила до этого на занятие на пилоне,когда к ним можно приступить,в зал не ходила последний раз года 2,5 назад

@beremenyahka2789, вам так же уже можно начинать упражнения Кащеи и ВАКУУМ))) самая нижняя статья #святокум_вакуум. Долгие прогулки вам ПОКАЗАНЫ однозначно))) так же посмотрите занятия дома тут: #святокум_дома ну и Правильное питание!!!! С рационом могу помочь)

@kitsune19, разницы нет когда!)) главное наличие тренировок!)) смотрите тут: #святокум_дома

@alena_cherednichenko, на пилон пол года, к гинекологу и с разрешения можно.))

тоже уже хочу в зал, я тоже тренер, но пока малая со мной не могу оставить! но все временно и я тоже скоро вернусь к любимому делу😻😻😻

И ещё, можете подсказать правильные перекусы в течении дня. Реально не хватает времени есть, в жрать-то хочется 😅

Моя проблема в том, что я понимаю, что вес у меня в норме, но чисто эстетически не то, что я хотела бы видеть. Мужа все устраивает, но!!! я хочу быть худее на 4 кг. Мне нужен какой-то волшебный пинок! Ну как себя с мотивировать?? Марафон без сладкого пыталась выдержать, но на 4й день начала есть мед и все пошло на смарку! Мне просто как то нужно понять, что я должна и могу аыглялеть лучше, но тааак тяжело себя заставить.....

Интересует тоже меню по пп. На ГВ, но кушаю все. Если можно, то проинформируйте. Заранее спасибо!

@alisa7, пишите в личку, я вам обязательно помогу))😌😌😌

@marina_5288, пишите в личку))) я вам смогу помочь) 4 кг- это, в вашем случае очень быстро)))

@kitsune19, есть у меня пост про перекусы)) читайте #святокум_пп)))

@kitsune19, 8ой пост))

@mame.pro, берите Ее с собой) я практиковала))) мы даже один раз спали на корематах 😂😂

Настя, можно вечером кушать что нибудь кроме творога?) ( это если белковая вторая половина дня) после вашего рациона, я поняла в чем моя проблема..... я любитель яблочек, грушек и тд...вечером ; кофе с молоком( без сахара), и квашенную капусту( вместо салата) можно?

@olya191185, я же вам написала что можно кушать))) рыба белая, салаты, овощи зеленого цвета запечённые, белые сыры, такие как моцарела, эдегейский и тд, морепродукты, творог))) квашеную пока нет.