Две недели назад падала от бессилия.самочувствие ужасное было. Оказался низкий гемоглобин, 96. До этого пила феруум лек…

@mikkimontano спасибо🌹💐🌹

Больше всего железа, как ни странно, в сушёных грибах. Тут около 30-35 граммов на 100 граммов продукта. Но ведь грибов, особенно сушёных, много не съешь, так что не стоит «налегать» на них.

Также много железа имеется в красном мясе, а именно в субпродуктах, то есть во внутренностях. Так, в свиной печени содержится порядка 20 граммов. В телячьей печени имеется примерно 10 граммов, в сердце – около 7 граммов, а в языке – примерно 6.Фрукты и ягоды

Около 20 граммов железа содержится в дрожжах, причём в пивных. Но, конечно, с помощью такого продукта дефицит восполнить не получится.

Немало железа имеется в морской капусте, там присутствует 16 или 17 граммов.

Имеется такой важный элемент и в некоторых хлебобулочных изделиях, например, в отрубях, пшеничной или ржаной муке. Например, в пшеничных отрубях имеется около 20 граммов железа.

Удивительно, но есть данный элемент и в какао, там его содержится около 18 граммов.

Непременно нужно употреблять гречку, в ней всего около 9 граммов железа.

В яйцах, а именно в яичных желтках имеется около 7-8 граммов. В белке такого элемента гораздо меньше (менее 1 грамма).

Кушайте бобовые, там тоже немало железа (примерно 5-7 граммов).

Можно употреблять и миндаль, в 100 граммах этого вкусного ореха имеется порядка 5 граммов железа.

Содержат железо и некоторые овощи, такие как свекла (в ней около 1-1,3 граммов), брокколи (примерно один грамм), морковь (менее грамма), картофель (там около грамма), редис и некоторые другие.

Таблица содержания железа в продуктах

Также обязательно нужно употреблять фрукты и ягоды. Например, в малине около двух граммов железа, в персиках более 4 граммов, в бананах чуть меньше грамма, а в яблоках в зависимости от сорта от 0,5 до двух граммов. Можно есть гранаты, шиповник, чернику и так далее.

Куриная печень тоже полезна.

Мясо кролика, индюшатина, баранина.

Немного железа имеется в молочных продуктах.

Непременно включайте в свой рацион рыбу (особенно белые сорта и печень трески) и морепродукты (например, устрицы, улитки, моллюски). Можно кушать чёрную икру, там железо тоже есть.

Содержится такой элемент в зелени (шпинат, укроп, петрушка).

Можно и нужно кушать сухофрукты: курагу, изюм, чернослив.

@lilka094, @alsu-n @alia2706 @beremnyashka вот нашла )) Теперь перечислим продукты, мешающие усвоению железа:

Продукты с содержанием кальция: кунжут, молоко и молочные продукты. По этой причине бесполезно кушать, например, молоко с гречкой.

Кофе и чай. Лучше их пить либо до приёма пищи, либо после.

Масла и прочие продукты, содержащие витамин Е.

Красное вино. В нём содержатся танины.

Щавель и другие продукты, содержащие щавелевую кислоту.

@mikkimontano, я вот тоже думаю что из за магния, но я все же не вместе с ним пила , не знаю в общем почему так ((

@lilka094, ну вооот((( почитайте в интернете может что другое кушаете что нельзя ?

А я так надеялась на тотему, и она мне не подняла его , прописало сорбифер, посмотрим как он подействует 🙏🏻

@alsu-n, спасибо )

@mikkimontano спасибо! и Вам того же! Легких родов!

@alsu-n, не болейте ☺️🙏🏼

@mikkimontano спасибо)

@alsu-n, конечно! Идите в аптеку ! У вас очень низкий. Лучше станет сразу . Два раза в день перед едой. И почитайте в инете что мешает усвоению железа. И все лучше станет ☺️

блин, тоже попробовать что ли)у меня гемоглобин 87.

@alia2706, да как оказалось нюансов много. При гв кстати рекомендуют Иван чай. Как гемоглобин наладится попробуйте его)))

@mikkimontano обалдеть, а я вот как дней 10 уже начала заваривать чай зеленый и пью его как жажда настигает, а про чернослив да знаю, вкусно и полезно и самое главное стул в норме

@alia2706, @beremnyashka а еще мне врач как сказал, иногда мы едим мало источника железа, а иногда мы едим продукты которые мешают усвоению железа из мяса например. Вот чай и зеленый и черный противопоказан при пониженым гемоглобине и при принятии лекарств повышающих его. Список можно найти в интернете)) я еще перед каждым приемом пищи кушала смесь : в блендере мешала грецкий орех, чернослив и курягу. Тоже врач советовал) якобы по столовой ложке) в итоге я заправлявляла это все сгущенкой и ела прилично так☺️😁 зато стул нормализовался (так как при принятии препаратов железа бывают запоры.) чернослив помог))) и вкусненько)) и вроде как сгущенка не мешала 😂🙈

@mikkimontano спасибо🌸, спрошу обязательно

@beremnyashka, @alia2706 не болейте☺️🙏🏼 спросите у врача можно ли вам тотему. Вдруг какие то противопоказания есть( что вряд ли) и лучше не пожалейте денег и поменяйте препарат. Прям силы появились от него))

блин классно, а у меня 104, назначили ферретаб...пока пью, посмотрим какой результат будет

@mikkimontano, В понедельник узнаю результаты и тоже перейду скорее всего на тотему, очень много хороших отзывов о ней

20 ампул. На 10 дней получается

@beremnyashka, да мне он тоже не помог. Тотема хорошее лекарство, да и по цене они одинаковые вроде. Я брала ее за 450 р

У меня похожая ситуация, гемоглобин упал до 109, сегодня ещё раз сдала, в понедельник узнаю результаты, сейчас пью феррум лек, но он мне не подходит 😔