ооо я Вас так понимаю...у самой та же привычка плюс эти боли к боку что хромаю сильно и перевернуться на др бок тяжело...я по тихоньку разминаюсь пузик не маленький но чуток хрустнуть ещё могу иначе ноет спина до ужаса

В приступы боли я дела упражнение "Кошка". Выгибалась всячески, тянулась, разметалась , массажик лёгкий . На время боль отступала👏

У меня тоже такая привычка, но во время беременности спина болит практически у всех. У меня в самом начале как защемило нерв седалищный , так до родов и болело, иногда аж нога отнималась от боли, примерно через месяца полтора после родов всё прошло, хрущу до сих пор ,наоборот помогает избавиться от некого дискомфорта