Боже мой вес 49,8.Такого веса я никогда не видела в своей жизни, НИКОГДА!!!!! И я не радуюсь, я…

А почему думаете ,что мышцы ,если три тренировки в неделю ?

@inno4i, было бы хорошо если бы это был жир, может и не мышцы, а водичка ушла, но раньше когда я занималась в тренажёрном зале с весами вес никогда не опускался ниже 53, сейчас же тренировки интенсивнее, поэтому возможно так упал вес

А рост у вас какой?

@inno4i, 165

Тоже скучаю по тренировкам ...но мне ещё не скоро удастся попасть в зал)

@inno4i, вы не занимаетесь во время беременности, у вас есть противопоказания, я вплоть до родов занималась дома, до неделе 26 наверно в зале

Белок, протеин, поможет) я вот наоборот расстраиваюсь от такой цифры, тк очень уж хочется 45-46

У меня такой же рост, когда весила 49, торчали ребра некрасиво( когда занималась тоже вес около 52-53 был. Сейчас 55, никак в руки себя не возьму(( А как ты питаешься? Калории считаешь?

@irina311090, да что -то прекратила во время беременности, считаю что без весов и достаточной нагрузки это малоэффективно. до этого 2 года занималась.

@sash_sash, белок ем, протеин пока нельзя на гв

@belotelova_oks, да я считаю, ем на 1600-1800 для меня этого достаточно, вот вчера например утром овсянка, масло сливочное кусочек, батон кукурузный, была еще горбуша малосольная, перекус банан, ряженка, или чай и печенье овсяное домашнее, обед крупа и рыба/ курица, перекус сыр адыгейский , хлебцы или творог и 2 ч.л варенья и чай с курагой и черносливом, ужин крупа и рыба/мясо

@irina311090, калорийность низковата. На гв 500-600 ккал спокойно можно прибавлять. У вас выходит дефицит, оно и не удивительно, что вес падает.

А почему протеин противопоказан для вас? У ребёнка аллергия на коровий белок?

@irina311090, овсянку на молоке или воде делаешь? Ты большая молодец!👍твои посты вдохновляют) я как родила весь мой физ настрой испарился, то времени нет то тяжело, а я ведь до самых родов занималась и на фитболе скакала! Надо в зал идти мне, вот родственников подбиваю чтобы возможность была мне уходить 2-3 раза в неделю)

@happy_me, он не то что противопоказан, просто протеины сейчас все с добавками в основном

@happy_me, в меня больше и не лезет,

@belotelova_oks, овсянку варю на воде, потом в конце варки добавляю молоко

@irina311090, не все, у многих производителей есть без добавок и ароматизаторов🙂

от тренировок тоже худеют мышцы, поэтому их надо кормить.

@katrina1511, да больше 1800 ккалв меня не лезет уже, трудно правильной пищей набрать большую калорийность

@happy_me, да пока малышка такая маленькая не хочу вводить, мало ли, все таки нет гарантии что Ее организм отреагирует хорошо, так я раньше пила и протеин и бца всегда, но возможно попозже, как у неё сформируется кишечник можно будет

@irina311090 ну хз хз....я спокойно набираю. просто на данный момент я как раз была на массе...ща 2.5 мес набрала 12 кг...весила 53 (тогда я была мышечная и сухая) сейчас (на данный момент 63) но набирала до 65 кг...немного жирок естественно появился, но большая часть мышцы. могу даже показать фото....просто если сидеть на диете (низкокалорийной) и заниматься, мышцы расти не будут, им просто не от куда брать строительный материал

@katrina1511, напиши мне свой рацион примерный

@irina311090 на набор массы ? или на сушку?

@katrina1511, дело в том что я не хочу сидеть ни на наборе, потому что нужны тогда тяжелые тренировки, пока на гв, и ещё только 2,5 месяца после родов прошло,пока мой организм не в силах к таким, да и возможности ходить в зал нет, на сушке сейчас тоже бессмысленно, поэтому для меня просто комфортное правильное питание и домашний спорт с грифом и гантелями.Подтянуть фигуру после родов, убрать жирок лишний. А меню такое моё завтрак овсянка 40 гр сухой, масло сливочное 10 гр, кукурузный батон например 30 гр и яйцо, перекус ряженка и банан, обед гречка 200 гр и курица 100-150 гр, перекус сыр адыгейский и хлебцы или творог, ужин крупа и мясо/ рыба, это на 1800 Калл где то

Плюс сухофрукты курага и чернослив каждый день грамм по 40-50

ну я сама на гв была до 8 мес и начала заниматься с 1.5 мес после родов. я занимаюсь не тренажёрном зале, а Кроссфитом...т.е там и большие веса и кардио и все до кучи (ну короче слабаки дохнут там) я поначалу худела, летом решила ещё и просушиться....а в конце августа решила что хочу быть больше и поменяла питание, НО это не пирожки и булки, а так же нормальная сбалансированная еда...ну вот что вы написали, мало у вас белка, я бы добавила. сухофрукты- вообще бы убрала.

@katrina1511, как вы питались и тренировались после родов до набора массы?

@katrina1511, сухофрукты убрать не могу, ем их чтобы нормализовать стул у дочки, и если их убрать то чем заменить, белка сейчас где то 90-100 набегает, куда ж его ещё втиснуть?

@irina311090 я не ем вообще: фрукты, картошку, не пью соки, колбасы, копчености и всякие полуфабрикаты тоже не ем. не ем супы. из рациона у меня всегда каждый день: курица филе или рыба, иногда кальмары, яйца 1-2 целых и 4-5 белков. овсянка не больше 50 гр....крупы (гречка, киноа, рис, перловка) не больше 100 гр...овощи: огурец, Пекинская капуста, морковь, перец, стручковая фасоль. сыр гр 30-50...творог 5%

ну и естественно я не ем жирное, сильно соленое, жареное...сладкое очень очень редко

@irina311090 наша еда на стул, колики и че там ещё у детей бывает - не влияет!!! давным давно доказано это. даже скажу больше....ваша молоко и молоко женщины которая живёт в Африке и голодает по составу практически одинаковое...природа все придумала...не усложняйте себе жизнь))) если бы еда влияла на молоко хоть как то....увы....мы бы не дожили до наших времен

@katrina1511, я тоже на правильном питании, но не ем овощи сейчас, только отварную свёклу и картошку но очень редко, пока не ввожу ни фасоль, ни брокколи, ни цветную, пекинскую капусты, проблема с животом сразу у дочки, уже пробовала, из фруктов только бананы, яйца пока тоже много не ем, одно максимум, поэтому хоть сухофруктами витамины получить. Поэтому мне скудновато пока, если ещё убрать и бананы и сухофрукты то и 1800 ккал не наберу.

@katrina1511, сладкое не ем, жареное , жирное тоже не ем, в основном духовка в помощь и пароварка, гриль

@katrina1511, я с таким настроем что еда не влияет, налопалась овощей , потушила фасоль с брокколи и цветной капустой, пока ела это два дня были у дочки газы, два дня не ем все нормально. Не думаю что это совпадение все таки

Может конечно это бред но пока больше не рискую,, чуть позже ещё раз попробую овощную смесь поесть

@irina311090 как бы глупо это не звучало - это совпадение. живот детей будет беспокоить до тех пор, пока жкт не созреет. если почитать анатомию человека (мед. литературу) и как образуется молоко то будет понятно все...что еда наша и молоко разные вещи...одно дело аллергии, через молоко может проходить

@katrina1511, да в том то и дело что я это понимаю , что молоко образуется из крови как то там, но когда такое совпадение и в правду думаешь что фасоль вызывает повышенное газообразование. Может правда совпадение, попробую снова.А ещё появилась корочка небольшая на голове, а в это время я ела и яйца начала есть по ложке арахисовую пасту, а оказывается корочки могут быть следствием аллергии, вот теперь и незнай, связано ли это или нет.