В одном из предидущих постов немного "испугала" видом своей спины😊 так вот, разница на фото ровно 2 секунды)) сптна в…

но! если при выполнении упражнения чуствуете резкую боль, нужно прекратить, в период обострения советуют покой, я занимаюсь в корсете...с ним легче, ну и увы многие упражнения на попу немогу делать изза дискомфорта в грудном (присед, становая😢)

@ilonchik55555 привет, да у меня тоже защемление только грудного, я бегала по врачам и массажам, но после 20 уже неисправить, посоаетовали закачать спину, чтоб мышцы держали позвоночник, скпжу вам на работе сидеть не могла от жгучей боли в грудном...пока не пошла в зал понемногу, во время беремености не занималась потому боль вернулась. В пояснице самое хорошее упражнение гиперэкстензия, дома немного в другой вариации (лежа на полу на животе, одновременно поднимая руки и ноги) ну и висеть на турнике (дома я зависала на двери😆) растягивается позвоночник и поступает жидкость в те травмированые позвонки (если коротко) висеть сколько получается от 10 сек до минуты

Привет! Подскажите пожалуйста , если проблемы со спиной и частые защемления нерва в пояснице , можно ли начать с каких либо упражнений? Говорят , что если закачать спину, то карсет из мышц будет хорошо держать позвоночник

Шикарно👏🏻

@violetta.lunzhak спасибо😘

смешно когда людей "пугает" проработаное тело😊 вы здорово выглядите!