@irina2002 рацион расчитан на 4 раза в день.конечно есть продукты.которые повторяются.и могут подходить сразу нескольким групппм людей.но я изучив проблемные зоны.болезни.аллергии вношу индивидуальные коррекции в диету.которая подайдет исключительно Вам.например.если я смотрю.что первая неделя была не подвижной в весе и в объемах.значит меняем концепцию.и делаем более сложнее.или наоборот.если хорошо потеряете в весе.сл неделя будет на потерю объема.уже другой рацион. @irina2002

Завтрак,обед,ужин

@kesha.n, насколько разнообразная ваша диета? Составляете вы её по шагово?

@irina2002 безусловно нужно ваше желание.оно врервую очередь даст результат.диета не легкий путь.но когда.Вы преображаетесь.то уже по-другому относитесь к диете.и это становится привычкой.и организм Вам только будет помогать в борьбе с лишними кг

Расскажите что для этого надо... Я очень хочу похудеть,но как то все не получается и вообще нет у меня силы воли,кажется что блокада наступает,когда только подумаю о диете(((