А у нас прошла встреча про правильный сон малышей!
Буду рассказывать по порядку) Начну с основных правил, потом расскажу про оптимальный режим ребенка.
Очень важно при укладывании ребенка спать соблюдать правило 3Т: температура, тишина и темнота☝️️
💤 Температура должна быть до 21 градуса! В комнате не должно быть жарко и душно.
💤 Должно быть тихо. А так как в рамках мегаполиса это достаточно тяжело достичь, рекомендуется включать белый шум, он поможет заглушить резкие звуки. Малыш привык его слышать 9 месяцев у мамы в животике, поэтому с ним он засыпает быстрее)
💤 Темнота. Должно быть в комнате темно и никаких ночников. Уже начиная с 4-ех месяцев организм малыша сам начинает вырабатывать свой гормон сна мелатонин и именно для поддержания его выработки стоит задуматься над дополнительным затемнением Вашей спальни.

Очень важно перед тем как идти спать разработать некий ритуал, после которого малыш будет понимать, что он идет спать. Предсказуемая последовательность действий помогает детям почувствовать себя защищенно и комфортно и понять, что будет происходить дальше. Ритуалы отхода ко сну не должны быть слишком длинными и сложными - для совсем маленьких деток будет достаточно 10-15 минут, ритуал для малышей постарше может быть несколько длиннее (30 минут или даже до 1 часа для самых темпераментных детей). Стандартный ритуал может включать в себя купание, смену подгузника, пижаму, сказку, кормление и колыбельную.

От себя скажу, что да, спим мы с открытым окном даже зимой, в темноте, но без белого шума, правда пока звуки проезжающей скорой или салюта нас слава богу не будили)
А вот с ритуалом пока немного размыто.

У вас есть свой ритуал?