Всем привет🌺🌺‼ ‼ С началом ВТОРОГО ДНЯ БЕЗ САХАРА, красотки ❤ ❤ ❤ 💪🏽💪🏽💪🏽 наш марафон по тегу…

@nadiia1n, @mrs.romanova @uliya12 @svetlana19061992 @mary_orlova @inna_ii @yakorek @suzana542 @valeri9494 @ksushundra @yanadavidova @nikitenko_k @juliandrew @mommy__honey @barbara3282 @marylively @kozja @marina_555 @tanya21koval @lida.logika @olgafortuna @sxdt, @elenasoroka @tanichka08. @yana160290 @juliyakr @juliyaa @id442 @shatrovska @yana2788 @kati777 @s4astlivajakysja @viktoria.kozachenko @anastassiar @yanulla @mama_knopo4ki @kireiami_aka_olga @juliyaa @mom-reginas @v_bokareva @yuliaivanova14082015 @v_bokareva @yuliaivanova14082015 @marusinka @viktoriyapon @virena @ignatieva_s @r.alexandra @sunnyred @mommy__honey, @adry @asia2610 @v_bokareva @ale_alena @k3005_karina @melinda81 @happywife88 @myshka26 @asya156 @marusinka @ulyegorchik @oksana128 @anya31215 @olgafortuna @ksena22 @iz_anita @anna_vav @tanyusha1985 @tatyen @mary_orlova @yanadavidova @marina_5288 @marina_555, @vikafrankova, @natka2803, @marylively, @viktoriyapon, @oksanasashina, @marfentiya, опять простите кого забыла (напишите об этом, я добавлю) или кого повторила дважды😅😅😘😘 как сегодня себя чувствуете? И готовы ли к новому дню?!🎀🎀🎀

@stellabambam и я хочу)

мне как раз нужно убрать пару кг для красивого мужчины на годик)))и конечно же платья😍

@mama2detok27, добавила) читайте 💜💜

А я вчера мололодееееец))))) без срывов))) осталось сегодня в зал дойти...🙈🙄

@v_bokareva, умничка ❤️❤️❤️

Читаю и прям как с меня написано 🙈 Ну, почти 🙈 Я весила 88 кг, похудела до 51 кг, а во время беременности набрала 25 кг 😡 Сейчас я вешу 60 😡 что меня особо не радует 😱 (Мой рост 163 см) 😉 Я никогда не пила зелёный кофе ☕️ и не жевала ягоды годжи, а так же не сидела на "Кремлёвской диете"! Всё, что нужно - это: а) отказаться от сладкого и мучного (я даже молчу про всякие там майонезы, соусы, жаренную свининку и так далее); б) пить много воды (минимум 2 л в день); в) правильно, по чуть-чуть, но часто питаться (при этом, желательно, каждый день в одно и то же время). Ну, и конечно же, прекратите себя желать и находить оправдания всем вашим неудачам в теме "похудение"! Всем удачи и харэ там шоколад 🍫 с мармеладом топтать за щекой!!! Займитесь собой, ибо никто другой этого за вас не сделает! СПАСИБО, @stellabambam! Ты умничка! Всё пример должны брать! 💋💋💋🌹🌹🌹👌🏻👍🏼😘😘😘

Я с тобой😀

и я хочу))))

@stellabambam, действительно молодец! Ты дала толчок, сегодня возвращаюсь в спорт зал. Ты занимаешься каждый день?

меня забыла😢 я свинюка, вчера вечером поехала к подружке и выпила глоток ликёра. Больше так не будуууу))) вес ты мой знаешь😀сегодня ужасно захотелось грибов, на завтрак был омлет и зелёный чай без сахара. В 11 стакан 1% молока будет. на обед 100грамм отварной грудки, бульон в котором она варилась и 2 столовых ложки горошка. на полдник отварю свеклу и ужин либо пропущу,либо стакан кефира

@anya31215, молочку можешь брать не обезжиренную))) от обезжиренной пользы никакой)))🙈

@stellabambam меня тошнит от 2,5%😂

@anya31215, ааааа)) ну тогда вопрос отпал😅😅😂 только 0% не Бери)) 1%

@nadiia1n, привет) стараюсь....🙈🙈🙈 как кружа получается с малой сидеть.... три тренировки в неделю у меня кардио, я провожу их как тренер и занимаюсь с девочками в полную силу)) и три делаю силовые с "железками" 😅😅😅

@mrs.romanova, спасибо большое😘😘😘все правильно!!!🍑😚

72,1 вакуум делать правильно как на видео не выходит(

@stellabambam, 😘😘😘

@stellabambam, спасибо, когда занималась с такой как ты интенсивностью был существенный результат. Думала, может можно както уменьшить, а то не всегда получается по времени в зал ехать. А гантели хоть и есть дома, но кардио только в зале норм

@nadiia1n, я дома тоже занимаюсь каждый день))) а результат даёт питание🍏🍏🍏

Утроя началось с воды)Ещё ничего не ела)времени нет)позже пойду варить грудку и яички)на вечер скорее всего овсянка)пока вес 54,3,посмотри что будет дальше)

@kozja, главное понять как работать с дыханием)) и все получится)))🌺🌺🌺

@valeri9494, удачи!!!)) вечером лучше овсянку не есть) вообще исключайте углеводы вечером

@stellabambam, ясно, что без питания результат невозможен. Просто у меня цель не так похудеть как тонус мышц и красивые линии

И я хочу

@stellabambam, 4 часа это вечер или ещё нет?))просто после шести не ем)только бананчик после тренировки)

@nadiia1n, значит спорт)) но выводить надо воду периодически, дабы были линии))😋😋

@valeri9494, так) да) до 13:30 углеводы!)) какой у вас вес?) есть цель сбросить? Если да, то баранчик убираем 🙈🙈🙈 тем более вечером

@valeri9494, почитайте #святокум_пп там есть мой рацион

привет! утром сделаю вакуум. Завтрак - кофе с молоком и твердый сыр, на обед суп. Что делать с перекусами? Не знаю что его ещё съесть😞

@viktoriyapon, овощи, орехи, хлебцы, сыр, кефир))) у меня есть пост про перекуса кстати 😋😋 #святокум_пп

Я с вами со вчера не ем сладкое ,за 2 мес до беременности 8 кг набрала ,и во время 22 ,итог лишняя 30.Было уже похудела 25 кг ,но потом опять расслабилась ,в итоге лишняя не 5 а лишняя 10 сейчас .вчера начала тренировки с Шоном Ти

я держусь))) я не ем сладкого)

Пока держусь. Дома есть печеньки, а мне их даже не хо! Чай и кофе с детства без сахара пью, так что с этим без проблем. После родов зависли 4 кг😞, нужно убирать

@valeri9494 овсянку утром есть надо) она же самая калорийная каша) а в бананах суточная норма углеводов ) его вообще,как сладкое себе позволять надо) раз в неделю))

@marina_5288, @juliandrew умнички мои 🌺🌺🌺

@kaankara, правильно👌🏽

я не сделала вакуум,го с утреца был марафон с крохой на плановый остр педиатра)

итак, слабость моя прошла, сутра было кофе с молоком без сахара, овсянка + орехи, прогулка 1.5 часа на улице заменяют мне тренировку. малого уложу, буду обедать уже, перекусить не удалось (

Завтрак писала, потом пошла на прогулку, гуляли 1.5 часов выпила чай, БЕЗ САХАРА, УРААА. Но продавец дал мне эту конфету ((( я слабак. пришла домой, уже была достаточно голодная и сьела: картоха с капустой и мяско + буряк(опять). В холодильнике лежит халва....зачем я ее купила в воскресенье??? НО, я не ем!)

Завтрак - овсянка на воде + 5г сливочного масла, перекус - грецкие орехи 10г, по дороге на вакцину флэт вайт на макдрайве без сахара, обед- гречка без масла+ салат(огурец, помидор, фета), перекус кефир, на ужин будет отварная куриная грудка + салат (огурец, листья салата, рукола, зелень, оливковое масло). П.с. Спортом не занимаюсь, пока начну с малого по силам. Без сладкого прям ломка.

@stellabambam, я держусь,сегодня намного легче! Я сделала запеканку из тыквы и творога(без сахара и муки), ее можно есть в первой половине дня? И скажите пожалуйста,Вы творог чем-то заправляете или просто сухой едите?

@iz_anita, запеканка из тыквы и творога- это так круто!!!😍😍😍 очень! Ее можно и утром и вечером и в качестве перекуса)))) отличная тема!!! Возьму на заметку))) а муку можете добавить овсяную или кокосовую))) творог ем сухой😤 и это фу!)) но я уже привыкла)) иногда мёд даю, (конечно не в дни марафона) когда совсем не могу в себя его впихнуть

@viktoria.kozachenko, ахаххахах) я тоже хурму купила в воскресенье!!!😂😂😂😂 ниче, муж уже почти сточил

@iz_anita расскажите как делали? я с тыквой вообще не дружу.

@stellabambam, за овсяную муку тоже думала,но пока не спросила сделала без)) спасибо за ответ! А Вы-супер герой, я не могу себя заставить есть сухой творог😘

@viktoria.kozachenko, @iz_anita да да)) расскажите))

@stellabambam, @viktoria.kozachenko делала по этому рецепту, но брала только тыкву (пюре), творог и яйца. Но выпекала не по времени, а до готовности😉

@iz_anita, 😍😍😍😍 очень круто!!!!!😱😍

@stellabambam, рада,что понравилось💐💐💐