После длительного перерыва я наконец-то в спорте, чему рада. Начала вчера с минимума: кардио 10 минут, 10 минут фитбол.

Сегодня вечерняя тренировка:

✔ 20 минут кардио (элипс)

✔ 10 минут растяжка

✔ 10 минут фитбол

Немного трудновато входить в ритм, но зато какой кайф. Надеюсь к пятнице 60 минут кардио будет то, что нужно.

Перед вечерней тренировкой за 1.5 часа белковая пища.

После тренировки вкуснейший тыквенно-банановый смузи. Даже не ожидала, что будет так вкусно. Вообщем будет желание, рекомендую.

Состав:

🔷 тыква

🔷 банан

🔷 морковь

🔷 яблоко

🔷 молотый имбирь

🔷 мед

🔷 и все приправлено семечками кунжута

Ну, а завтра день травяных чаев и воды. Сижу подбираю и придумываю себе рецептики чаев.

#мотивация #пп #зож #фитнес #остеопат #здоровье