После длительного перерыва я наконец-то в спорте, чему рада. Начала вчера с минимума: кардио 10 минут, 10 минут фитбол.
Сегодня вечерняя тренировка:
✔ 20 минут кардио (элипс)
✔ 10 минут растяжка
✔ 10 минут фитбол
Немного трудновато входить в ритм, но зато какой кайф. Надеюсь к пятнице 60 минут кардио будет то, что нужно.
Перед вечерней тренировкой за 1.5 часа белковая пища.
После тренировки вкуснейший тыквенно-банановый смузи. Даже не ожидала, что будет так вкусно. Вообщем будет желание, рекомендую.
Состав:
🔷 тыква
🔷 банан
🔷 морковь
🔷 яблоко
🔷 молотый имбирь
🔷 мед
🔷 и все приправлено семечками кунжута

Ну, а завтра день травяных чаев и воды. Сижу подбираю и придумываю себе рецептики чаев.
#мотивация #пп #зож #фитнес #остеопат #здоровье