Леди) вопрос на засыпку) хочу подтянуть фигуру , но кормлю грудью еще , совсем не хочется навредить…

джилиан майклс, похудеть за 30 дней, 3 уровня, за 2 месяца минус 2 размера

Я в бешеной сушке. За 4 дня на талии -3 см, на бёдрах -1,5

@tetyadasha, @c_ssssg , девочки , а вы грудью кормите? Не влияет на малыша?

@stanamikheevas, очень хорошо, если так

от активных тренировок кол-во молока может уменьшится и малышу будет не хватать. Начните с чего нибудь менее подвижного, йога например

заниматься можно спортом на гв и даже нужно! @letta_ вот могу поспорить! от активных на количество не влияет. я сама занимаюсь кроссфитом и там такой жескач и с молоком все в порядке было. кормила до 8 мес в спорт вернулась через 1.5 мес после родов. можете у меня в профиле глянуть фигуру чтоб было понятно что заниматься и худеть и даже сушиться можно

Я на гв и с молоком все нормально)

@katrina1511 посмотрела Вашу страничку🔥 Расскажите,пожалуйста,про кроссфит

@maryladymary спасибо)))) ну вот в интернете взяла чтоб более понятно было что это: Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики,плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики,гиревого спорта, художественной гимнастики, упражнений стронгмена и других.

круговая тренировка без отдыха, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом).Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.

Но, помимо базовых упражнений допускаются также и упражнения со свободным весом, то бишь все те же упражнения только без отягощения (отжимания от пола, прыжки, подтягивания, приседания и т.д.) +упражнения аэробного характера, такие как бег, ролики, велосипед, гребля, плавание, скакалка и т.д. Здесь нагрузка как силовая, так и аэробная (ибо есть кардио тренировка). По мимо этого так же используются упражнения из других различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), где упражнения выполняются с высокой интенсивностью.

@maryladymary и вот как это выглядит: https://www.instagram.com/crossfit/

@tetyadasha, круто, а то на меня не лезет ничего( Только вот там много на пресс упражнений, да? А у меня два месяца после кс, не знаю можно ли...