Мама дочки-младенца

✅Кардио тренировки и восстановление после родов

🎀Кардио - это отличные способ сбросить вес и "подсушить" своё тело 💪🏽

🎀В кардио тренировки входят все аэробные программы (степ, фитнес интенсив, тайбо и тд), танцевальные направления, бег, степер (ступеньки), велотренажер, орбитрек, скакалка и даже просто ходьба.

🎀Как только вы начали восстанавливаться после родов, особенно если вы кормите грудью, первое время я вообще не рекомендую делать кардио, ваш максимум - это ходьба вверх на беговой дорожке или с коляской на улице

🎀Позже, (после родов должно пройти мин 3/5 мес) одеваем поддерживающий грудь топ, но так что бы он не сдавливал сильно грудь, а был вам по размеру, во избежания механической травмы груди (лактостаза)

🎀Ну и в принципе можно начинать кардио, что бы это не было, не усердствуйте, "слушайте" своё тело. Сложно? Не делайте.. подождите, войдите в ритм и когда почувствуйте силу, сможете "идти в бой!"

🎀Бег и прыжки первое время я однозначно не рекомендую! Потому что это "сотрясание" груди, опять же может быть мех травма. Постепенно входим в ритм. Через месяц/два уже можно постепенно начинать бегать/прыгать, если конечно в этом есть необходимость.

🎀При ГВ, "сушка" тела не желательна! По этому пейте много воды. У меня лично, после тренировки 2/3 прилива- это за счёт воды и за счёт "подъема" энергии и тонуса в теле.

Всем удачи и любви ❤️

Ну и подписывайтесь💪🏽💪🏽💪🏽

#святокум_спорт #святокум_гв