Девочки всем доброе утро! Вижу много постов про треники,да и программа говорит что якобы должны быть...Объясните мне какие при них ощущения??? Должны ли они быть в обязательном порядке?? С какой недельки начинаются? Что то у меня их нет,все без изменений🤔🤔