Поделитесь,мамочки, занимались ли гимнастикой для пузанов и помогло ли в родах?

У меня был опыт) 1-я беременность без фитнеса, 2-я вела сама ( и сейчас преподаю) Разница в том, что в первую носила бандаж с 16 недель из-за прострелов в области копчика. Во вторую вообще не понадобился, т.к. свои мышцы справлялись с нагрузкой. В родах во второй беременности очень помогло: дыхание, знание разных поз, звучание правильное. И восстановление после родов произошло быстрее. Да, ещё особенно на поздних сроках, если было неделя перерыва, чувствовала себя большой и неповоротной))) стоило позаниматься - приходило ощущение контроля над своим телом.

@familitet, ну вот у меня с 17 побаливает уже. стараюсь шевелить

@bryngilda, на нашем сайте Фамилитет гляньте "Лёгкая беременность. Упражнения на фитболе" в разделе статьи упражнения на укрепление связок в крестцово-подвздошном сочленении выполнять можно без фитбола ,сидя на полу с опорой на диван, к примеру. Очень облегчает состояние. А ещё важно избегать асимметричных поз в быту ( встаём с кровати сразу с порой на две ноги, также выходим из машины и т.д.) и мышечный корсет тоже нужно укреплять, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Если нужна ссылка, напишу в личку.

@familitet, большое спасибо!))

рожала 3 раза сама , поняла, что роды проходят проще если за беременность не набирать вес больше 10 кг. а фитнес особо не помог. большую роль играет физическое состояние перед беременностью! это мои заметки на моем опыте ))) четвертый раз когда пойду💖, обязательно перед беременностью подкачаю тело )❤