Лучше делайте упражнение вакуум, вот это действительно работает и не занимает времени)

@skalapendra, а можете в двух словах почему зло то?

Обруч это вообще зло... Говорю как кмс по легкой отлетике. Есть такая тетя Елена Санджаровская, наберите в гугле и почитайте, что она про обруч говорит, да и вообще все врачи и спортсмены. Во время месячных тем более☝️☝

нет, нельзя.