Очень простой и очень вкусный завтрак! Перловая каша с тунцом.

Очень простой и очень вкусный завтрак!

Перловая каша с тунцом.

➰Ингредиенты:

✔️Перловка 450 гр (2,5 граненых стакана).

✔️Консервированный тунец в масле 250 гр (1 банка).

➰Приготовление:

✔️Замочить перловку на 4-5 часов.

✔️Переложить крупу в чашу мультиварки или обычной кастрюли , залить водой ½. (Воды в 2 раза больше чем каши).

✔️Варить 2,5-3 часа.

✔️По готовности добавить консервированный тунец, дать настояться 30 минут.

〰добавить 1-2 чайные ложки клетчатки.

Перловка приготовленная таким способом получается невероятно вкусной, приобретая совершенно особенный вкус.

☑️Такой завтрак содержит сложные углеводы, белки, а также жиры и клетчатку.

☑️Благодаря входящим в состав сложным углеводам, глюкоза будет поступать в кровь постепенно, а значит обеспечит чувство сытости надолго.

☑️Клетка улучшает моторику желудка.

Подойдёт и взрослым и детям.

Приятного аппетита.