но вес вообще не меняется,че то мои жиры не хотят от меня уйти

просто сын у меня на гв,все исключить не могу,а так хлеб,сладости исклбчила

на ночь, точнее за 2-3 ч до сна обезжир творог самое безобидное или белковую пищу ( вар грудка или яичные белки), овсянку на воде с утра с фруктами или чуть мёда

@koroleva131, ещё смотря какая каша, если быстрого приготовления которая за 5 минут готова, то это быстрые углеводы, такую даже утром есть нельзя ! Можно только ту, которая готовится 20 минут, обычную и самую дешевую . Это сложный углевод и организму нужно больше времени и сил чтобы её переварить .

на ночь кефир. кашу на завтрак. лучше не варить а запаривать на ночь даже а утром есть. на ужин овощи. в рбед белок

спс,теперь не буду

На ночь кашу однозначно есть не надо, все каши калорийные.

никак не получается похудеть😕незнаю даже что есть😁ниче нельзя

поэтому спрашивала

хотела каши тоже утром,вечером есть

для себя,я просто села на диету

Да, но вопрос и в количестве. Также, хорошо бы для набора питаться сбалансированно. На одной овсянке далеко не уедешь. Вы для себя или для ребёнка?