Девочки после КС. Рисковали ли вы делать какие то упражнения раньше рекомендуемого срока ( раньше 3х…
Девочки после КС. Рисковали ли вы делать какие то упражнения раньше рекомендуемого срока ( раньше 3х мес после операции) ?
В принципе сейчас все устраивает (терпимо), кроме боков😔 вот выше вроде как талия есть, и живот терпимо(плоским не был никогда) но вот эти бока не вписываются в общую картину.
Лишних 10 кг, но они меня не смущают сейчас.
Может естьькакие то лёгкие упражнения для этой части тела ?
Mariia·
В ожидании первенца
Наклоны с гантельками в руках. Повороты корпуса.
Катя·
В ожидании первенца
@masya_masyasya, не советую делать наклоны с гантелями , я фитнес тренер и никогда не даю это упражнение потому что можно сделать квадратную талию (( если интересно могу подробнее рассказать про это упражнение ...
Виолетта·
Мама сына-младенца
худеть локально практически невозможно. бока это часть ваших 10 кг. от пары наклонов ничего не уйдет. у меня было кс. через 3 недели начала легкие тренировки дома, через 1,5 месяца после разрешения врача добавила зал, НО я до и во время беременности тренировалась
Aня·
Мама сына-младенца
@violetta.lunzhak, мне бы не столько худеть, сколько сгладить рельеф так сказать. Какие вы упражен я делали? Может есть какой то курс, как они могут называться?чтоб я сама может нашла в интернете.
Виолетта·
Мама сына-младенца
@anna.laktionova не поймите неправильно, но большинство девушек так говорит мне бы бока убрать, попу круглее и рельеф, худеть не хочу. я сама планирую сдавать на сертификат, "достаю" своих тренера и реабилитолога.
если хотите начать первой целью должно быть укрепление связок, восстановить эластичность мышц, Ваш организм трудился вынашивая малыша+ восстановление после операции. перед тем как начать сходите к врачу на осмотр, проверьте шов, попросите посмотреть есть ли диастаз.
по упражнениям, начните с разминки,махов, ягодичных мостиков, приседаний без веса
Ольга·
Мама сына-младенца
мы родились нам в декабре было 1,5 мес, холодно гулять вот я и делала выпады, махи ногами держась за коляску)) ну и планку дома понемногу а в 3,5 мес пошла в зал, как по мне только там можно помтроить красивое тело (а махи мои эьи скорее для умпокоения что хоть чтото делаю😁) да когда пошла в зал были на ив уже