@annyshka. , ой, спасибо большое, попробую вечером!)))))

@annyshka. , не, все поняла,спасибо. это точно, какие сейчас занятия ... еще восстановится нужно, это точно

Смысл в том, что вам там необходимо кровь разогнать... как вариант ещё планка и отжимания... но у вас ещё на место не встало ничего!!!!! Поэтому нельзя👆🏻

@azin.o, если не понятно объяснила) можете в личку написать, я там тогда фото вышлю.. для лопаток это самое действенное из того что нашла)))

@annyshka. , спасибо большое!!! очень ценные советы.

Болеть у вас. Так и будет переодически... это от того что ребёнка носите... купите потом эргорюкзак.. я берложку покупала на радуге... пошла алоеслинг примереть.. но что то малой он не понравился, а в берложке мы теперь дома на сон укачиваемся, я уже сама принаровилась снимать/одевать, без помощи) и между лопатками болеть перестало... до этого к остеопатам ходила... толку не было🤗

Поворачиваемся плавно, чтоб не климануло нигде, но до упора...

Рассказываю.. встаёте, ноги на уровне плеч, руки вытягиваете перед собой, повернулись вправо, влево, вернулись в исходную. Потом руки подняли чуток - и ещё раз в право, влево, потом ещё подняли... ну и так далее пока до самого верха не дойдёт...