ПРО СОН.
От консультанта по детскому сну.
❓Если малыш ляжет в 18 вечера, то во сколько же он встанет? 🌙Немного теории. С 18:00 до 20:00 активно вырабатывается гормон сна. К 6 утра(примерно) он разрушается. И это - здоровое время для хорошего сна. Как гамбургеры мы не даём малышу, так и сон должен быть качественным. Малыш встанет в 6-7 утра. Если ему 4 месяца, то он ночью ещё поднимется несколько раз на еду, так что при укладывании до 20:00 он проснётся в свои положенные 6-7 утра. Этот сон полезнее для организма. ❓Как избавиться от 40-минуток(20/30минуток)? Раннее укладывание поможет? 🌙Раннее укладывание - путь к тому, чтобы малыш выспался за счёт наиболее физиологичного времени для сна. Но он - лишь часть пути к уходу от 40минуток. Малыши просыпаются между циклами или фазами сна, это может быть каждые 20-30-40 минут. недосып делает эти пробуждения более сложными для повторного засыпания. Можно помогать малышам связать две фазы сна, подкачивая или давая грудь/прижимая им рукой вздрагивающие ручки. Но это лишь первый шаг - отоспать малыша(сделать его выспавшимся). 40минутки уйдут, только, если малыш научится засыпать самостоятельно. Ведь после ~4 месяцев малыш запоминает в каких условиях он уснул. И при естественных пробуждениях хочет тех же условий. Заснул на груди - нужна грудь, или, хотя бы, качание и мамины руки. Вывод: нужно физиологически комфортное укладывание и навык самостоятельного засыпания. ❓Если мой ребёнок привык засыпать в 22:00, 23:00, 24:00, стоит ли переучивать? 🌙Если у вас всё в порядке со сном - то, конечно, не нужно лечить то, что даже в парадоксальных условиях работает.
❓малыш "не хочет" спать до 21-00?
🌙 Биологически мы все запрограммированы спать, когда становится темно. Сигнал о наступившей темноте поступает из глаз в мозг и выделяется гормон мелатонин. Именно он нас «усыпляет» и помогает спать до рассвета. Нарушение выработки этого гормона у взрослых способствует удержанию лишнего веса (спите в темноте!). Этот гормон начинает вырабатываться у детей с 3-4 месяцев от пдр (отсюда и регресс сна). Как мы можем это использовать? 1. Постарайтесь избегать ночников в спальне, или сделайте их максимально тусклыми 2. Ограничьте поступление света в комнату малыша на время, когда вы хотите, чтобы он спал — раннее утро, дневной сон и т.д. 3. За полчаса до укладывания приглушите освещение. Это даст ощущение «заката» мозгу ребенка, начнет выделяться мелатонин Кортизол — еще один герой (вернее — антигерой) в нашей истории про сон. Это гормон стресса и выделяется он, когда мы устаем. Его задача взбодрить нас, дать прилив сил и энергии, открыть второе дыхание, когда основной заряд бодрости уже исчерпан. Неплохо, правда? В нашем случае — опасно. Если позволить утомленному малышу догулять до выброса кортизола, то уложить крошку будет очень сложно. Прилив новой энергии не позволит ему расслабиться и настроиться на сон, но при этом энергия эта заемная из глубоких запасников на экстренный случай. Растрата такой энергии утомляет ребенка в несколько раз сильнее. Кроме того, кортизол не так быстро выводится из организма. Поэтому даже если малыш заснул (и поверьте,вы на это потратите оооочень много сил), проспит он недолго. Не допускайте переутомления ребенка! Следите за временем и за признаками усталости, как только заметили — быстро укладываться!
Комментарии
@sunburnnn а можно узнать, к какому остеопату вы ходили? мы к Матвею Аркадьевичу. просто интересно, ещё к кому ходят
@katja_jarik, аа.. ну опять-таки.. если верить консультантам, то дневные сны налаживаются следом за ночными..)
Я имела ввиду продолжительность сна а не количество снов)
@sunburnnn, неет, два-три раза . Но сны короткие, только на улице более менее длительный сон
@sunburnnn, я вообще иной раз не понимаю. Несколько дней назад спал днём два раза по 1,5 часа а одно и тоже время. Вырубался за 5 минут, потом все, перестал. Че такое было так и не поняла
@katja_jarik, дневной сон сложнее. Он изначально тяжелее малышам даётся физиологически.. но тоже работаем над ним
@sunburnnn, примерный режим плюс минус у нас давно есть и ритуал тоже давно выработан) это первое с чего я начала. А днём вы как спите?
Будем пробовать после праздников
@katja_jarik, у нас не было чтобы среди ночи просыпалась и гуляла.. просто не могла себя уложить между фазами сна.. но думаю причина и там и там одна..
@katja_jarik, жду поста или хотя бы вестей - получилось ли )
Но не забудьте о соблюдении всех ритуалов и режима дня )
Вот и мы раз 7-8 просыпаемся, даже если с нами спит, бывает не спит по часу или два даже, лежит гулит. Устала уже
@sunburnnn, вот нет, этот метод (ща нашла его, я помню его) мы не пробовали, у нас зубы начались и мы тогда все бросили. Надо попробовать кстати его, ничего не теряем
@katja_jarik, а вы же говорили вы пробовали все методы которые предлагают консультанты?
Именно Фербера начали в 9 месяцев.
А до этого просыпались ночью 6-7 раз в среднем.. сейчас - не буду говорить как спим, чтобы не сглазить )
@sunburnnn, надо почитать что он там предлагает. А как именно вы спали? Ну до этого?
@katja_jarik, по Ферберу ) начали с метода высиживания, но дочь уже была взрослая для этого и ооочень хитрая.. через некоторое время пресекла мои "высиживания"😂 так что перешли на тяжёлую артиллерию.. и в первую же ночь результат поразил. Я честно, не верила что это поможет. Но 3,5 месяцев ужасного сна резко закончились после освоения навыка самостоятелньного засыпания.. чудеса конечно)
@sunburnnn, нет, ничего не беспокоит. Я знаю несколько детей с такой же проблемой сна. Это уходит к 2-м годам. Я надеюсь, что мы все же не такие)))). Ну сейчас возможно зубы конечно дают о себе знать
Как вот вы учили засыпать самостоятельно?
@katja_jarik, возможно малыша что-то беспокоит.. как сказал мне остеопат : у здорового ребёнка проблем со сном быть не должно.. конечно не берём в расчёт зубы и болезнь
@sunburnnn, не решает) точнее не со всеми решает) вам повезло, на вашем ребёнке это работает. На нашем нет. На нашем ни один метод из всех, которые предлагают консультанты не работает) проверено месяцами работы над этим
@katja_jarik, скорее всего потому, что у него негативные ассоциации на сон. Самостоятельное засыпание решает проблемы со сном - на себе проверено )
Ой пробовали
2 месяца пробовали
И все равно после укладывания просыпается через полчаса, потом ещё через полчаса и тд. Есть дети на которых это все не работает
На моей раннее укладывание не работает 😒 пробовала несколько раз, встаёт ночью с настроем играть-играть. Спит одинаково плохо, что в 18.30 в ночь уйдёт, что в привычные 20.30, но так хоть ночью не гулит. Расскажи пж тоже что за семинар? Измучилась уже с ночным недосном
@olesya_sergeevna, мы ходили к вяловой, к Никифорову.. ещё ходят к занутдинову (кажется так..), к Петровой