Дуся
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

ПРО СОН.

От консультанта по детскому сну.

❓Если малыш ляжет в 18 вечера, то во сколько же он встанет?
🌙Немного теории. С 18:00 до 20:00 активно вырабатывается гормон сна. К 6 утра(примерно) он разрушается. И это - здоровое время для хорошего сна. Как гамбургеры мы не даём малышу, так и сон должен быть качественным. Малыш встанет в 6-7 утра. Если ему 4 месяца, то он ночью ещё поднимется несколько раз на еду, так что при укладывании до 20:00 он проснётся в свои положенные 6-7 утра. Этот сон полезнее для организма. ❓Как избавиться от 40-минуток(20/30минуток)? Раннее укладывание поможет?
🌙Раннее укладывание - путь к тому, чтобы малыш выспался за счёт наиболее физиологичного времени для сна. Но он - лишь часть пути к уходу от 40минуток. Малыши просыпаются между циклами или фазами сна, это может быть каждые 20-30-40 минут. недосып делает эти пробуждения более сложными для повторного засыпания. Можно помогать малышам связать две фазы сна, подкачивая или давая грудь/прижимая им рукой вздрагивающие ручки. Но это лишь первый шаг - отоспать малыша(сделать его выспавшимся). 40минутки уйдут, только, если малыш научится засыпать самостоятельно. Ведь после ~4 месяцев малыш запоминает в каких условиях он уснул. И при естественных пробуждениях хочет тех же условий. Заснул на груди - нужна грудь, или, хотя бы, качание и мамины руки. Вывод: нужно физиологически комфортное укладывание и навык самостоятельного засыпания. ❓Если мой ребёнок привык засыпать в 22:00, 23:00, 24:00, стоит ли переучивать?
🌙Если у вас всё в порядке со сном - то, конечно, не нужно лечить то, что даже в парадоксальных условиях работает.

❓малыш "не хочет" спать до 21-00?

🌙 Биологически мы все запрограммированы спать, когда становится темно. Сигнал о наступившей темноте поступает из глаз в мозг и выделяется гормон мелатонин. Именно он нас «усыпляет» и помогает спать до рассвета. Нарушение выработки этого гормона у взрослых способствует удержанию лишнего веса (спите в темноте!). Этот гормон начинает вырабатываться у детей с 3-4 месяцев от пдр (отсюда и регресс сна). Как мы можем это использовать?

1. Постарайтесь избегать ночников в спальне, или сделайте их максимально тусклыми
2. Ограничьте поступление света в комнату малыша на время, когда вы хотите, чтобы он спал — раннее утро, дневной сон и т.д.
3. За полчаса до укладывания приглушите освещение. Это даст ощущение «заката» мозгу ребенка, начнет выделяться мелатонин

Кортизол — еще один герой (вернее — антигерой) в нашей истории про сон. Это гормон стресса и выделяется он, когда мы устаем. Его задача взбодрить нас, дать прилив сил и энергии, открыть второе дыхание, когда основной заряд бодрости уже исчерпан. Неплохо, правда? В нашем случае — опасно. Если позволить утомленному малышу догулять до выброса кортизола, то уложить крошку будет очень сложно. Прилив новой энергии не позволит ему расслабиться и настроиться на сон, но при этом энергия эта заемная из глубоких запасников на экстренный случай. Растрата такой энергии утомляет ребенка в несколько раз сильнее. Кроме того, кортизол не так быстро выводится из организма. Поэтому даже если малыш заснул (и поверьте,вы на это потратите оооочень много сил), проспит он недолго. Не допускайте переутомления ребенка! Следите за временем и за признаками усталости, как только заметили — быстро укладываться!

27.10.2016
17

Комментарии

lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@olesya_sergeevna, мы ходили к вяловой, к Никифорову.. ещё ходят к занутдинову (кажется так..), к Петровой

06.04.2017 Нравится Ответить
olesya_sergeevna
Olesya·Мама двоих (4 года, 9 лет)

@sunburnnn а можно узнать, к какому остеопату вы ходили? мы к Матвею Аркадьевичу. просто интересно, ещё к кому ходят

06.04.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, ну посмотрим

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, аа.. ну опять-таки.. если верить консультантам, то дневные сны налаживаются следом за ночными..)

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

Я имела ввиду продолжительность сна а не количество снов)

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, неет, два-три раза . Но сны короткие, только на улице более менее длительный сон

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, 😳в полгода один сон??

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, нет, один)

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, у вас два сна ?

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, я вообще иной раз не понимаю. Несколько дней назад спал днём два раза по 1,5 часа а одно и тоже время. Вырубался за 5 минут, потом все, перестал. Че такое было так и не поняла

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, дневной сон сложнее. Он изначально тяжелее малышам даётся физиологически.. но тоже работаем над ним

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, примерный режим плюс минус у нас давно есть и ритуал тоже давно выработан) это первое с чего я начала. А днём вы как спите?

Будем пробовать после праздников

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, у нас не было чтобы среди ночи просыпалась и гуляла.. просто не могла себя уложить между фазами сна.. но думаю причина и там и там одна..

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, жду поста или хотя бы вестей - получилось ли )

Но не забудьте о соблюдении всех ритуалов и режима дня )

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

Вот и мы раз 7-8 просыпаемся, даже если с нами спит, бывает не спит по часу или два даже, лежит гулит. Устала уже

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, вот нет, этот метод (ща нашла его, я помню его) мы не пробовали, у нас зубы начались и мы тогда все бросили. Надо попробовать кстати его, ничего не теряем

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, а вы же говорили вы пробовали все методы которые предлагают консультанты?

Именно Фербера начали в 9 месяцев.

А до этого просыпались ночью 6-7 раз в среднем.. сейчас - не буду говорить как спим, чтобы не сглазить )

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

И сколько вам было когда начали метод

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, надо почитать что он там предлагает. А как именно вы спали? Ну до этого?

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, по Ферберу ) начали с метода высиживания, но дочь уже была взрослая для этого и ооочень хитрая.. через некоторое время пресекла мои "высиживания"😂 так что перешли на тяжёлую артиллерию.. и в первую же ночь результат поразил. Я честно, не верила что это поможет. Но 3,5 месяцев ужасного сна резко закончились после освоения навыка самостоятелньного засыпания.. чудеса конечно)

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, нет, ничего не беспокоит. Я знаю несколько детей с такой же проблемой сна. Это уходит к 2-м годам. Я надеюсь, что мы все же не такие)))). Ну сейчас возможно зубы конечно дают о себе знать

Как вот вы учили засыпать самостоятельно?

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, возможно малыша что-то беспокоит.. как сказал мне остеопат : у здорового ребёнка проблем со сном быть не должно.. конечно не берём в расчёт зубы и болезнь

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@sunburnnn, не решает) точнее не со всеми решает) вам повезло, на вашем ребёнке это работает. На нашем нет. На нашем ни один метод из всех, которые предлагают консультанты не работает) проверено месяцами работы над этим

01.01.2017 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@katja_jarik, скорее всего потому, что у него негативные ассоциации на сон. Самостоятельное засыпание решает проблемы со сном - на себе проверено )

01.01.2017 Нравится Ответить
katja_jarik
Екатерина·Мама сына (9 лет)

Ой пробовали

2 месяца пробовали

И все равно после укладывания просыпается через полчаса, потом ещё через полчаса и тд. Есть дети на которых это все не работает

01.01.2017 Нравится Ответить
ummsarra
·Мама троих детей

аа, понятно)невнимательно прочла

24.11.2016 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@ummsarra, с 18 до 20..

24.11.2016 Нравится Ответить
ummsarra
·Мама троих детей

так, лучше, чтобы они с шести засыпали? даже если периодически просыпаются пососать грудь

24.11.2016 Нравится Ответить
lutik.lutik
Дуся·Мама дочки (9 лет)

@ummsarra, это ошибка всех..(

24.11.2016 Нравится Ответить
ummsarra
·Мама троих детей

а я ,наоборот, пыталась отсрочить ее время сна:/

24.11.2016 Нравится Ответить
bekka731
Татьяна·Мама сына (9 лет)

и мне про вебинар)

27.10.2016 Нравится Ответить
logy
Лена·Мама дочки (9 лет)

На моей раннее укладывание не работает 😒 пробовала несколько раз, встаёт ночью с настроем играть-играть. Спит одинаково плохо, что в 18.30 в ночь уйдёт, что в привычные 20.30, но так хоть ночью не гулит. Расскажи пж тоже что за семинар? Измучилась уже с ночным недосном

27.10.2016 Нравится Ответить
alenafilippova88
AlenaFilippova_dietolog·Мама двоих (4 года, 9 лет)

Вы проходили вебинар? У кого?

27.10.2016 Нравится Ответить
savo4ek
Ольга·Мама сына (9 лет)

Спасибо! Очень актуально и полезно)👍

27.10.2016 Нравится Ответить