Как планировать рацион. Я ем 2300 ккал в сутки, около 100-120 гр белков, от 70 до 100 гржиров и остальное углеводы. Ем 3…

Для всегда было не понятным,как можно считать калории ?наверно никогда не пойму этого😂

@natolina а для меня непонятно как можно ходить толстым. никогда не пойму этого😂

@ira_ira кто рекомендует? кому рекомендует? по каким причинам?

@lagartixa, согласна !

@natolina а с моей склонностью к полноте и обжорству иного выхоода нет😞

@lagartixa, вот подскажите мне пожалуйста . Как считать калории в готовых блюдах? Ну то ли я тупая,то ли просто не догоняю

умница! у меня никогда не хватало силы воли и терпения на то что б начать ПП

всегда представляла себе что если б мне все это подсчитали и приготовили , то я б ела с удовольствием и была б красивой и здоровой как конь😊

для меня вкусняшка и сухофрукты 😅😅😅это небо и земля

можно к вам в друзья?)

3 раза в сутки маловато)))

А какая активность при таких калориях? Я ем сейчас 1400 для снижения веса, осталось еще кормления ночные, если бы ела почти на 1000ккал больше.... На основе чего такой рассчет?)

@ira_ira это желток есть не стоит больше 2 штук...а белок можно)))

Ох читаю этих блять уверенных в себе консультантов по здоровому питанию. А потом глянула на их фото. Шо ж вы такие умные, та такие жирные мешки рыхлые???

@ira_ira не, ну серьезно. 2 больших или маленьких? почему не 3 или 1? девочке весом в 50 кг и в 70 одинаковая норма, 2 в день?

@katrina1511 я с желтками ем

@kara0000001 очень быстро входит в привычку. я уже на глаз могу определить сколько чего

@mamaelmiri на вкус и цвет фломастеры разные

@nikol1303 конечно

@natalka2504 практика показывает что при здоровом жкт это не имеет значения

@dashka93 завтрак почти всегда одинаковый, остальное нет

@mammina на основе нормы. 1400 это очень мало, даже если вы весите 47 кг. 4 тренировки в неделю + гв ночное

@dashka93 все кроме фастфуда, полуфабрикатов и соусов типа майлнеза и кетчупа. если конкретно то это мясо, кура, индейка, рыба, морепродукты иногда, сыры, молочка любая кроме магазинных йогуртов и сладких сырков, каши любые, макароны, иногда хлеб, иногда пироги люблю фруктовые, иногда печенюхи. пироги печенюхи домашние, в покупных пальмовое масло. ну и овощи в сезон. а, еще картошка, бурячек. фрукты и сухофрукты любые, орехи.

Все поняла, спасибо! 👍 у меня нет 4 тренировки в неделю, поэтому такая разница и получилась в итоге

спасибо за информацию) ищу варианты пп, Ваша статья полезна)

@ira_ira, а ты кто вообще?и чего я вдруг должна о тебе писать?

@ira_ira, бублик он и есть бублик 😬

Спасибо за то что пишите такие полезные советы,тратите своё время.Вы невероятно красивая и пример для подрожания.А можно такое меню на ГВ?

@ira_ira нет доказательств, что больше 2 вредно. в интернете стоооолько всего, нельзя же всему верить

@lagartixa, я на глаз только сахар в яйца сыплю для очередного торта😂😂😂

@lagartixa да ничего страшного в этом нет...то что жирные и холестерин это...но блин ты их и не 10 штук ешь...подбору все и питание правильное....а вот кто есть как попало....то канеш...там и 2 и 4 желтка не желательно....это я ещё в универе проходила- помню

@plaiu можно. я на гв. но сухофрукты и орехи с осторожностью, это алерген

@julia2730 мне не много