Нужен совет по ГВ. Вчера на тренировки было упражнение с надавливанием на грудь( долго объяснять какое но не суть)ночью…

Нужен совет по ГВ. Вчера на тренировки было упражнение с надавливанием на грудь( долго объяснять какое но не суть)ночью проснулась грудь одна оч болит как переполнена надута.( такое было только в первый месяц, сейчас нам почти 6) днем жоча рассосала грудь стала меньше но боль осталась. Боль в нижней части груди. Как ушиб(( что делать? Мазать чем? Холодить? Греть? К какому врачу бежать.?