В погоне за красивым телом 🙈 и бесплатным участием в sbc. Уже гооод я пытаюсь скинуть остатки…

Просто питайтесь правильно, небольшими порциями как можно чаще, через каждые два часа. Исключается полностью сладкое, мучное, жирное. Ну и конечно + ко всему физические нагрузки. Через 2 месяца себя не узнаете!

@vodyanovakseniya как дочке исполнилось 3 мес только и пытаюсь, но вес стоит... то срывы, то стрессы. нужен пинок и уже просто не знаю кто мне его выпишет 😁

@vodyanovakseniya и как долго человек может жить без сладкого, мучного и жирного? дергаться туда сюда - похудела сорвалась отьелась снова похудела?

я хочу в такую программу))))

@kalisa03 так давайте, еще есть неделька настроиться 💪

@mrs.mommy я уже))))прям как то загорелась такой идеей))))

@lagartixa, если человек хочет похудеть, то надо чем то жертвовать, а как иначе тогда? Когда уже будет видимый результат, можно раз в неделю устраивать себе чит мил ( это когда можно есть все что хочешь, в разумных количествах) тогда никаких срывов не будет. Просто нужно желание и серьёзный подход к этому и все, поверьте, будет!

@vodyanovakseniya а зачем жертвовать, если можно без жертв? практика показывает, что чит мил затягивается на неделю, большинство такую систему не выдерживают и бросают.

@lagartixa, а как тогда по вашему сбросить вес? Моя практика показывает, что если человек задался целью похудеть, то он худеет и не ест шоколадки. Ведь всем давно известно, что правильное сбалансированное питание приводит к отличному результату. Я и мой муж работаем в сфере фитнеса очень тесно, и уж поверьте на слово, что отказаться для себя от быстрых углеводов вполне реально. Есть специальные программы питания, которые прописывают грамотные тренера! И не обязательно покупать для этого абонемент в зал, просто достаточно найти время полазить в интернете на пп и зож сайтах и найти для себя упражнения на дому. В общем, все сводится к тому, что если есть желание, то все будет! Пусть зеркало и весы будут для людей "пинками".

@vodyanovakseniya, то что вы описали выше не есть правильным питанием. Отказ от жирного очень плохо сказывается на женском здоровье. Единственное условие похудения - дефицит энергии. И не важно, пришла эта энергия из быстрых или медленных углеводов. Можно хоть одной курой с гречкой питаться, но если дефицита не будет - не будет и результата.

@vodyanovakseniya,

Цитата из учебника физиологии:

"Правильное питание должно соответствовать потребностям организма в энергии и обеспечивать необходимый минимум углеводов, белков (включая все незаменимые аминокислоты) и жиров (включая незаменимые жирные кислоты). Минералы (включая микроэлементы), витамины, а также достаточное количество воды также необходимы организму.

Для обеспечения необходимого времени прохождения, особенно через толстую кишку, пища также должна включать необходимое количество грубых волокон (неперевариваемых растительных компонентов), т. е. в составе пищи должны быть целлюлоза, лигнин и т. д." Вот что такое "правильное питание"

Основной показатель "полезности" пищи - ваши собственные ощущения - пища должна быть вкусной и не вызывать негативных последствий для ЖКТ и самочувствия.

@lagartixa, В рационе питания должны быть все микроэлементы. Главные источники энергии, сложные углеводы (рис, гречка, овсяные хлопья) растительные жиры (орехи) строительный материал для мышц - белки (куриная грудка, творог, морепродукты). Быстрые углеводы это как раз таки все отбросы, что идёт нам в накопление жира! Шоколад, торты, пирожные, булки, фаст фуд, газировка. Это не значит что пища должна быть вкусной если есть все вышеперечисленное! Помимо углеводов, белков и жиров, необходимо употреблять клетчатку и фрукты, много воды. Почитайте книгу по физиологии Костилла "Физиология в спорте". Просто я не понимаю что вы хотите доказать? Вы хотите есть эклеры с булками, только потому что вашему это собственные ощущения? Мы тут говорим о похудении, сброс веса! Я не писала про жёсткую диету, а написала что надо исключить всю нездоровую еду и начать правильно питаться. Это вообще очень глубокая тема, тут нужен индивидуальный подход и составления правильного рациона питания.

@lagartixa, увидела только ваше сообщение. Я имела ввиду жирное это жир, это что в основном содержится в картошке фри, бургерах. А не про растительные жиры. Естественно они нужны организму! Источники энергии, после углеводов.

@vodyanovakseniya, хм, а фрукты разве не являются быстрыми углеводами? 🤔 а еще белый рис, который так любят бодибилдеры. а орехи и лосось жирное, но вы написали не есть жирное😕. И вы говорите, что плотно работаете в этой сфере, при этом в таких элементарных вещах противоречите сами себе. Я нигде не писала про фастфуд. Я просто говорю о том, что исключать какую либо группу продуктов не есть здорОво или необходимо. Не надо рекомендовать вещи, которые могут навредить здоровью.

@vodyanovakseniya, но человек, которому вы советуете, этого же не знает. И отказывается от всего что жирное.

@lagartixa, фрукты это вам не печеньки и мороженое. Их можно употреблять в умеренных количествах при похудении. Я имела ввиду жирную пищу, а не растительные жиры, которые полезны для организма. Наверно мы просто друг друга не поняли с самого начала.

@lagartixa, возможно это моя ошибка, что я не расписала более подробно о каком жире я имею ввиду 😉