Все, на что у вас самой нет аллергии и аккуратно с газообразующей пищей типа капусты, бобовых и сдобной выпечки. Молоко в чистом виде лучше первое время избегать. Я ела все, через 3-4 недели после родов. Диета кормящих есть только в России...
Целыми днями инет чешу этим вопросом... два дня -2 кг, мой организм не терпит такого питания😭ему плохо... муж аллергик, риска больше(((
Ещё кукурузная каша ,сыр,масло,один грецкий орешек что бы молочко сытное было,сушки
Все) кроме аллергенов и явной дряни с Е