@asdfghjkl, посмотрите на ютуб, даже кошка-собачка на четвереньках отлично помогают, а так же когда болит поясница нужна укреплять мышцы пресса, как нам сказали:болит поясница качай пресс 🙌🏽

@ja_ny, конечно можно чаще заниматься, очень даже полезно) я просто пишу что хотя бы раз в неделю, по возможности. У меня вот например пока нет времени на йогу записаться😭😭😭

@rahmanovadaria, спасибо Вам за пост! Но правда тяжело не поднимать дочку на руки, когда она этого требует, до года так вообще ручная, да и сейчас частенько на дальние расстояния пру Ее на себе, вот спина и сдохла, поясница ноет постоянно((( массаж не помог(( думаю может мышцы спины ослабли и поэтому так- не занимаюсь. Подскажите пожалуйста какие упражнения по укреплению поясницы/спины?

А йога раз в неделю это не очень редко? Я слышала что 3-4 раза в неделю. Все хочу дома попробовать, никак время для неё выделить не могу, спина больная ещё до Б была

@swetikivanova, уф тяжко так с тобой 😏😏давай уже понимай скорее к чему тебе пишут . 😤😤😤

@bestmum, я же написала днём одна с ребёнком,приходится носить,даже если что-то болит(как в Вашем случае),понятно что вечером полностью папа ребёнком занимается)

@swetikivanova, я носила. Была уверена, что без меня никак. Потом воспаление пошло на руке. Итог -операция, гипс на месяц. Восстановление ещё два месяца. Справились, хотя очень тяжело было -ни гулять нормально не собраться, ни помыть ребёнка, да я даже ложку сама держать не могла. Так что правильно Даша говорит -стараться уменьшить нагрузки, где-то сесть и на руки взять, где-то мужа попросить помочь.

@swetikivanova, вставал в тазик и мыла поливая, явно мы говорим уже о ходячих детях.

Да читала я все! Месячный ребенок и не весит 10 кг!@swetikivanova ! И спорт полезен всем всегда и везде! У многих мамочек нет возможности ходить по тренажеркам и многие занимаются дома, и зачастую не знают или не обращают внимание на правильное выполнение упражнений, вот это ведет к нежелательным последствиям! И стоит обратить внимание на это! Этот пост содержал добрые намерения и полезную информацию! Ручной ребенок или не ручной зависит от нас самих, если ты с рождения все время таскаешь ребенка на руках , надо это или не надо он привыкает и вот потом тяжело ему объяснить что он тяжелый и маме тяжело! Вот и отваливаются потом руки ноги спины! Подмыть это одно, а таскать по квартире и на улице это другое! Мое золотое правило: не приучай к тому , от чего потом захочешь отучать! Не считая гв!!! Качать на руках, давать еду и гулять по дому, кушать с айпадом, и прочее! 😘😘😘

@swetikivanova, по мимо этого прочитайте как вы тут пожелали мне "счастья"😂девушка, вам тоже желаю всего хорошего, будьте добрее к людям🙌🏽

@shavaleeva52, вы почитайте все мои комменты,я же написала,что приучай не приучай,ребёнка до года носить на руках приходится!!! Болит спина,нога,рука,если днём вы одна с ребёнком,его же мыть и кормить нужно,соответственно,чтобы не болело у тебя,берёшь на руки🙌🏻я и написала @rahmanovadaria как можно месячному ребёнку обьяснить,что у тебя болит спина и ты его на руки не можешь взять??? Надеюсь смысл моих комментов понятен! Только похоже @ajijashka в лесу воспитывалась,и не может пары слов связать😏

@swetikivanova, почему вас так задел этот пост?! Человек из добрых намерений делится!! Почему в штыки!? Это не ее личное мнение, а факт, это доказано врачами, и ВОЗ! Вы профессионал в этом деле? У вас есть мед образование? Если нет свое мнение ни на чем не обоснованное можете оставлять при себе! Тем более раз вам это не надо!

@rahmanovadaria, мне кажется там сидит пирожок 😂😂

@alijashka, сама мылась 😂😭

@alijashka, перечитайте что вы вообще написали😂или может внимание включите и почитаете полностью переписку😉

@swetikivanova, вы походу не адекватная что ли ??? @swetikivanova а вы ?? Че глупости пишете ??? @rahmanovadaria им до тебя как до луны 😂не знают о чем пишут 🤔как мылись )) как как ? Сама шла включала и мылась 😂проходите мимо , а нет - конечно , как же тут пройти мимо 😂как можно такую девочку не комментировать ??

@alisa6636, а если вы вообще малыша не поднимали,кто его мыл?

@swetikivanova, вот в принципе любого ребёнка модно отучить у меня это получилось Ее умышленно после операции нельзя было поднимать Больше 3 кг. Вот и отучился поныл не много ничего. Больная мама потом никому не нужна

Когда вы пишите в соц.сетях что-либо,имейте ввиду,что люди обычно комментируют и пишут своё мнение по поводу тех или иных высказываний,

если вы не в курсе!!!👌🏻желаю вам чтобы все мимо ваших тренировок мимо проходили!!!😉

@rahmanovadaria, сама боюсь себе ещё хуже сделать😂 разминка и зарядку стараюсь делать)) спасибо за ваши советы😊

@swetikivanova, и кстати не носила я на руках, и она у меня была чистая и не плакала 😂😂😂у кого как уж

@swetikivanova, 😂😂😂пост прочитайте ещё раз!!!!!!!! Написано:Те, у кого болит поясница....

и вообще какая вам разница как я пишу???? Идите мимо просто

Вот тогда и пишите,что у кого болит спина,делайте физ нагрузки и при необходимости купить эргорюкзак,так как... Но детей до года,как бы кто не хотел,носить будут на руках,не оставлять же плачущего и грязного ребёнка! Тут приучай,не приучай,ходить пока не научится,ты и есть его ноги

@swetikivanova, и когда она у меня была маленькая я заказывала безопасный эргорюкзак и в крайних случаях носила ребёнка в нем ☝🏽️

@swetikivanova, за себя могу сказать что да, я изначально не приучала ребёнка быть ручным. И моему ребёнку нужна здоровая мама в первую очередь, так что я бы не носила и не ношу)

@gulnaztag, упражнений очень много даже на ютуб, вы можете это делать дома и займёт буквально 20 минут, попробуйте поищите, и там не так все сложно) у меня много девочек кто после таких упражнений были довольны результатом) а кому то при уже запущенных формах изменения формы позвоночника врачи прописывают лечебную физкультуру

А извините,если бы у вас болела спина,вы бы ребёнка своего вообще не носили?😅

@swetikivanova, я не рассуждаю странно) Любой врач вам скажет что это вредно носить на руках тяжёлое) хотите носите я не призываю я советую🙌🏽

@rahmanovadaria, он ходит, но утром дойти до машины, я работаю и мы отвозим его к моей маме, надо быстро, несу на руках, потому что так хочет сын, в истерике у папы на руках.. и много других ситуаций, я стараюсь не прогибаться в пояснице, держу его ровно, я проходила и курс массажа и физ лечение, становиться легче не надолго.. надо на тренировки укреплять мышцы спины, но когда😰😰😰 на себя блин нет времени, а все групповые занятия по будням, мне удобно утро по выходным, нет по близости таких групп...

У меня конечно спина не болит,но Вы очень странно рассуждаете,Не таскать на руках! Он должен сам что-ли ходить до года?!

@gulnaztag, он наверное уже ходит? Понятно что детки просятся на ручки, го можно взять и например посидеть с ним на руках, либо если уж совсем никак то не прогибаться сильно в пояснице и стараться держать ребёнка ровно) а когда поднимаешь, включать не поясницу а мышцы живота😉

у меня дико болит спина, мой малыш 13 кг, но как его не таскать, нам год и 4 месяца, я бы рада, но не получается...

Девочки, не тупите, обращайтесь к Даше, она научит вас правильно выполнять упражнения. Помните, правильная техника выполнения -залог успеха! ☝

Ну всё Даша, я тебя пропиарила, по оплате пиши в личку 😉😁😁😁

@rina-3005, понятно что не научить но подсказать я думаю очень даже не плохо☝🏽️многие занимаются и не обращают внимания совершенно на технику

@rahmanovadaria, я это пишу к тому, что есть малограмотные подсказщики, которые подходят к девочкам и утверждают что они не доседают. А правильной технике, картинкой не научить, вам ли не знать 😉

@rina-3005, и конечно без травмирования коленных суставов

@rina-3005, конечно будет зависеть от от длины ног, НО, суть не в глубине приседа а в правильном его выполнении, что бы нагрузка была именно на ягодичные мышцы при совершении приседания

в любом случае глубина приседа будет зависеть от длины бедра, (касается длиннонигих) у меня например физически не выйдет глубокий присед, потому что бедренная кость длинная, поэтому в моем случае надо выбирать другие варианты приседаний или другие виды упражнений.

Спасибо Даша 👍🏼👍🏼☺️