@aliona_aliona, спасибо)

Мне врач бегать разрешал. Главное нагрузку не увеличивать и прислушиваться к мвоему организму.

@mama_miroshi, ясненько, спасибо ) а из кардио делаете что то ?

@masya01, приседаю, на внутреннюю часть бёдер и внешнюю , руки полностью как и раньше программа( бицепсы, трицепсы, исключили присед со штангой естественно, все что на прес, и гиперэкстензию!

@mama_miroshi, а что вы в тренажёрке делаете ?

Я до сих пор хожу в тренажёрный зал, тренер подобрал программу, можно чуть ли не до конца заниматься! И в бассейн на аквааэробику хожу)

@viktoriiachirva, благодарю )

Узнав о беременности в зал ходить не перестала, занималась под руководством тренера до 6месяцев, тренировочки были легкими с небольшими весами. А вот бегать тренер мне сразу же запретил! Летом стало тяжело ходить в зал и я приобрела фитбол, занималась дома гимнастикой для беременных + басеин.

я в бассейн начала ходить.

@rina_, мне не для сжигания жира, а больше для морального удовлетворения) спасибо)

@masya01, при кардио следите за пульсом, он и так будет повышатся с каждым месяцем в состоянии покоя, и в принципе лучше заниматься аэробными упражнениями - когда вы нормально дышите,ибо опять же таки повторюсь сердечно/сосудистая система во время беременности испытывает колоссальную нагрузку,добавлять дополнительную не надо. Кроме того - жир при кардио не сжигается,хотя в этом уверены многие почему то

@rina_, спасибо ) вот кардио меня больше интересуют что можно что нет )

На ранних нет, с 14/16, а лучше с 21 недели если нет проблем можно заниматься - но бег не самое лучшее, элиптические тренажёры подойдут, гимнастика, общие упражнения, втч на растяжку.

@katrinka94, а я проф спортом) у меня каждый день по две трен плюс ещё сборы , сейчас трудно без этого (

@masya01 пилон + спортзал