ПЯТЬ ПРАВИЛ, КОТОРЫМ ДОЛЖНА СЛЕДОВАТЬ РАБОТАЮЩАЯ МАМА.

1. Правильно планировать время

По данным последних исследований, 43% работающих матерей на вопрос «Чего вам как работающей маме не хватает больше всего?» ответили: «Времени на ребенка». Чтобы не стать частью неутешительной статистики, стоит взять бразды правления над временем в свои руки. Сделать это довольно просто — для каждого дела есть свое «правильное» время, останется только заранее все спланировать: не ходите в государственные учреждения и банки в самый час пик; собирайте свою сумку и рюкзак ребенка накануне, не занимайте делами выходные и праздники — это время должно быть посвящено себе и семье.

2. Полюбить современные технологии

Гаджеты и современные технологии — главные помощники работающей матери, а вовсе не удел продвинутой молодежи. Единожды освоившись в интернет-пространстве и в недрах собственного телефона, можно высвободить значительный кусок времени. Научитесь оплачивать все коммунальные услуги, мобильную связь в сети Интернет. Там же заказывать продукты, книги, игрушки и вещи ребенку, лекарства и даже продавать ненужные детские вещи таким же продвинутым мамам. Установите в телефоне удобные приложения с календарем, напоминаниями, списком покупок. Закажите родственникам в подарок на праздник умных помощников: блендер, робот-пылесос, посудомоечную машину.

3. Делегировать обязанности

Едва ли не самое сложное для любой матери — принять, что нельзя сделать все самостоятельно, и виртуозно отыграть одновременно сразу четыре роли — матери, жены, домохозяйки и работника. Мы так хотим быть идеальными, что рано или поздно становимся заложниками своих обязанностей на всех фронтах. Научитесь доверять и делегировать близким свои обязанности — мужу покупку продуктов и приготовление ужина, родителям — ребенка на время отпуска, сестре — поход с ребенком в театр или музей в выходные, друзьям по социальным сетям — поиск костюма для новогоднего праздника в школе, на который не хватает времени. То, что складывается у нас в бесконечную цепочку дел, другие могут выполнить за вас гораздо быстрее и часто не без удовольствия.

4. Планировать питание

Дети и еда — тема острая для каждой матери вне зависимости от формы занятости. С добавлением в уравнение временных ограничений, которые ставит полный рабочий день, задача по качественному питанию, удовлетворяющему все запросы взрослых членов семьи и все капризы детей, начинает казаться невыполнимой. Не случайно результаты исследований в Британии показали, что за последние 45 лет доля детей с проблемами лишнего веса, чьи матери заняты полный рабочий день, увеличилась с 28% до 48%. Фастфуд, которым так просто заменить трудоемкий процесс приготовления здоровой и вкусной еды, — плохое решение проблемы. Начните планировать завтраки-обеды-ужины на неделю вперед, на такой же период закупайте продукты по заранее составленному списку, и вам не придется «затыкать дыры» пиццей и гамбургерами. Готовьте с детьми, например в выходные, и вы убьете сразу трех зайцев — займете ребенка интересным делом, воспитаете помощника, организуете ему любимое лакомство. Читайте кулинарные книги — сейчас и гуру американских домохозяек Марта Стюарт, и главный английский повар Джейми Оливер выпустили книги, где рассказывают о быстрых и полезных блюдах. Джейми, тот вообще дает хронометраж, как приготовить ужин за 30 минут.

5. Любите ребенка, но не забывайте про себя

Ваши дети, безусловно, главные люди на земле, ваш приоритет. Время, которое вы отдаете им, — инвестиции в их здоровье, душевное состояние, образование, характер. Сделайте так, чтобы время, которое ребенок проводит и с вами, и без вас, было заполнено интересными занятиями, новыми эмоциями, совместными впечатлениями, а не рутиной. Согласно исследованиям, половина работающих матерей считает, что материнство — тяжкий труд, еще четверть, что это приятная, но работа, и только 12%, что это — удовольствие. Научитесь получать максимум удовольствия от времени, проведенного с ребенком, но одновременно не забывайте о себе. Возьмите за правило регулярно отдыхать одной, с любимым человеком или с друзьями. Позволяйте себе сходить в кино, уехать на день за город, полежать час в ванной в тишине, сходить в салон красоты или на йогу. Эти часы восполнят потерянную в заботах энергию и восстановят спокойствие и душевное равновесие.