девчата до нового года хочу похудеть.хотябы 10 кг.будем сидеть с заловками в кафе .а они такие худые и…

прям завтра делите свою обычную порцию на пополам. вот начните завтра прям. воды много. приседания. вакуум. 10 кг может и не уйдет. но кг 5 точно

Сократить количество еды, больше двигаться. Еда должна быть правильной. Ничего нового. Легких путей нету, а то бы все были стройными. Нужно прилагать усилий.

Почитала ваши записи вы прям как моя сестра которая постоянно хочет похудеть но все равно кушает много и ездит постоянно на такси! Пока вы сами этого реально не захотите а не на зло, или для мужа который с худенькими общается! Если не можете придерживаться диеты то делайте так чтоб ваш рот всегда был чем то занят например яблоками грызите постоянно яблоки, или черносливами, киви! После еды как поедите их сразу в туалет захотите, это привычка много есть! Гуляйте больше с детьми вышли с коляской сделайте несколько кругов и так каждый раз добавляйте круги, а не так чтоб вышла и сидела на лавочке! Насчет живота трудно что то сказать потому что я с этим не сталкивалась да и когда дети крем лишний раз на руки некогда даж не хочется намазать! А вы через лень мажьте живот скрабами кремами конечно не сразу все уйдет но постепенно главное усилия которые вы делайте! А не так чтоб ниче не делать и постоянно ныть что толстая

пейте воду, я так скинула 10 кг за 3 месяца. 2, 5 литра воды в день. утром на тощак начинаешь, дальше до еды пьешь, после еды только через час. сок чай не всчет. чистой воды только 2.5 литра