быстро- никак! это долгий процесс. если бы было так все быстро то спортсмены так долго не работали над своим телом

Уже нашла в инете,там столько видио просто супер,осталось теперь приступить к тренировке,большое спасибо за совет @maialena 👏👏👏

Голивудский тренер . Я перед беременностью занималась. Очень крутая она !!)).рекомендую и быстро в форму приходишь , только не пропускать надо !!