Дорогие мамочки! Прошу помощи в проверенных программах по приведению себя в форму. Исходные данные: 6 мес.после родов,…

Дорогие мамочки!

Прошу помощи в проверенных программах по приведению себя в форму.

Исходные данные: 6 мес.после родов, кесарево сечение, 32 недели, месяц малышка на выхаживании, корсет сразу не купила, в связи с чем первый вопрос:поздно уже?

Похудеть надо на 8 кг., проблемные зоны по степени важности:)

живот/талия

Бедра/попа

Спина

Малышка на ГВ, оставить не с кем, планирую заниматься дома, время от времени делаю Синди Кроуфорд после родов, но монотренировка утомляет.

Просьба:программа для I-Phone или курс(типа "похудеть за 30 дней") или YouTube с разнообразными тренировками на 15-30 мин., проверенные.

По интенсивности- средней интенсивности+ буду признательна за растяжки/пилатес/йогу- на ночь:)

Питание- безусловно, все соблюдаю, счетчик калорий есть, нужен хороший фитнес курс.

Девчули, выручайте!!!