Девчата,всем привет!Я к вам за советом...я с первых месяцев немного протупила с режимом сна(ложимся мы спать не раньше 11 а то и 12 ночи...)вот уже как неделю пытаюсь укладывать её хотя бы в 10,а толку ноль мы играемся и раньше 23.30 не засыпает...как переучить?
Комментарии
у нас изначально тоже поздно ложился,в 22:30 и потом мог до 11 спать, потом как-то незаметно сам себе устроил режим максимум в 21, сейчас в основном в 20 ч уже спит
Будить раньше и не давать много спать днем и укладывать четко (до минуты) в одно и то же время
Это потому, что в вашей семье не живёт школьник и вы не подрываетесь в 7 утра по будильнику всей семьёй))))) Можно ещё двигать время подъема, тогда постепенно выровняется.
я читала, что нужно постепенно отодвигать на 30 мин. перед сном должен быть один и тот же ритуал (купание например или сказки)… если встает поздно то надо и будить в этом случае, но без насилия (дневной свет, естественный шум)
у меня вроде и ложится в 10-11,но потом в 12 ночи просыпается и до 3 спать не хочет,не знаю вообще что с этим делатт,малютка ведь еще,полтора месяца только