@marty_o, да не за что 😊

@gubina, спасибо 🙏👍👍👍

@marty_o, я с ребенку где-то 3,5 месяца было. Врач сказала все зажило. У меня не кесарево конечно было, но разрывы были. Программа есть ibodybuilding. Там есть неплохие варианты упражнений. Чисто для разнообразия. Еще я с тренером занималась пару раз. Он советовал чтобы вес сбросить 15-30 минут кардио посвещать. Это беговая или элипс. Потом тренировка основная. И в завершение еще 15-30 минут кардио. И вообще основное жиросжигание происходит после тренировки. То есть после всех упражнений желательно на беговой или элипсе не меньше 30 минут. Тогда эффект будет.

@gubina, я тоже этим планировала и заняться) вес набрался нужно сгонять

@gubina, отлично, спасибо! А с какого времени начали?

@marty_o, нет. Я не бегаю вообще, мне изза суставов нельзя. Я быстро хожу на беговой или на элипсе занимаюсь. Тьфу тьфу. Все хорошо. Уже месяца 4 занимаюсь. И упражнения делаю на пресс и на ноги.

@gubina, спасибо)

@gubina, от бега молока меньше не стало у вас?

Я занимаюсь. Но не сильно усердствуйте. Можно бег, йога. Но если вы планируйте веса тяжелые таскать то не надо. И жалательно не усердствовать на руки и грудь.