Моя очередная статья по питанию. 😊
Зачем нужны перекусы? И что можно съесть в перекус?
Интересно? Ставь ❤
Перекусы между приемами пищи, помогают подавить легкий голод между основными приемами пищи и поддержать уровень сахара в крови стабильным, т.е. предупредить переедание в основной прием пищи.
Перекусов в среднем может быть 2-3 за сутки. Соответственно это будут так называемый второй завтрак, полдник и возможно при привычке поздно ложиться спать – сонник (актуально для мам с маленькими детьми). Первое чувство голода как правило возникает через 2-3 часа после основного приема пищи, вот тогда то нам и необходим перекус.
ВАЖНО! - перекус не должен быть более 100-150 ккал - он должен быть простым в приготовлении - его удобно взять с собой
В первой половине дня на перекус рекомендуется употреблять фрукты или фруктово-злаковые батончики (внимательно читайте состав ! в них не должно быть сиропов, патоки и кондитерской глазури), также это может быть всевозможное фитнес-печенье (которое в изобилии сейчас продается в магазинах здорового и спортивного питания), а также хлебцы или правильные бутерброды (например: цельнозерновой хлеб+куриное филе+лист салата)
Во второй половине дня для перекуса лучше использовать белковые и кисломолочные продукты, типа творога, ряженки, тех же хлебцы с нежирным сыром, а также орехи (внимательно следите за их количеством ! ими легко перебрать суточную калорийность, поэтому их рекомендуется употреблять не более 20 гр). Еще один вариант удобного перекуса – протеиновые батончики, но тоже внимательно читайте состав (в них не должно быть более 3-5 гр сахара). Всем полезных перекусов и стройных фигур, ваш тренер Нина Татаркина @ninatatarkina
~~~~~~~~~~☆~~~~~~~☆☆~~~~~~~~
#fitness_s_baby_rostov
#пп #правильноепитание #худеемнапп #пп_завтрак #худеюправильно #худеемпослеродов #фитнестренер #fitnesmama #фитоняшка #food #фитнесменю #sport #fitness #спорт #фитнес #gym #наспорте #fitnessmom #фитнесмама #дневникпитания #еда #tatarkina_питание
Комментариев ещё никто не написал.
Итак, начинаем нашу прямую линию в этой записи.
Для начала — большая просьба — прочитайте наш пост до конца, он длинный, но скорее всего, в нем уже будут ответы на самые частые вопросы.
Немного статистики — нас уже полмиллиона, мы публикуем почти сотню тысяч записей в ленты, делаем полмиллиона комментариев и посылаем столько же личных сообщений ежедневно!
В Прегги уже десятки миллионов записей и поиском можно найти ответы на любую тему.
#Преггивстреча проходят по всему миру практически кажд...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Ниблер для прикорма: польза или вред для развития ребёнка?
Ниблер - за или против?
Сейчас я на обучении по расстройствам питания у детей и мы обсуждаем все аспекты приемов пищи детей разных возрастов.
Затронули в обсуждении и эту тему.
Пользовались ли вы ими?
Лично я - нет, так как ещё до рождения дочки услышала о некоторых негативных фактах о ниблере.
Вот основные из них (от педиатров и специалистов с курса):
- не дает ребенку знакомиться с консистенцией и структурой еды на этапе ввода прикорма, потому что ребенок через него получает лишь сок и...
Отдых в Сочи.
Скажу, что я всегда скептически относилась к отдыху на российских курортах, полагая, что в России в южных городах страдает сервис и при этом цены довольно высокие.
Обычно летом мы всегда летали в Турцию с сыном на систему все включено.
Казалось бы - идеальная история, когда продумано все до мелочей: от активностей для ребенка до приемов пищи. Море, солнце и развлечения.
Однако в этом году все изменилось.
Приоритетом стало - возможность уединиться.
Большое количество народу...