Очередной пример пп-меню от PROсушки (7-ой день у меня этой пп-жизни))
💪Завтрак: овсянка 60 на молоке 1.5% 160, апельсин 66 (это половина 🍊)
💪Перекус: апельсин 66, творог 0.5% 120
💪Обед: рыбные котлеты 212 (кета, яйцо, овсяная мука), цветная капуста 120, помидоры черри 50
💪Полдник: творог 0.5% 50, яйцо 100
💪Ужин: курогрудь 120, яйцо 61, огурец 106
То же в инстаграм, но нагляднее - @lukanikhina.sport
Комментарии
@yamipolli, ну посмотрим через месяц. Я видела участников 1 сезона и меня прямо очень вдохновило! Главное устоять перед быстрыми углеводами, которые правят миром... они ВЕЗДЕ🙈🙈🙈
@lukanikhina, я с такими же целями обратилась в другую организацию,я там давно очень. И питание и трени тоже с учётом гв были составлены и результат супер. Но питание кардинально другое.. я не спорю, просто интересно
@yamipolli, типа да) это сушка с учётом ГВ и тренировками с целью убрать живот после двух беременностей подряд. Я эти цели озвучила и вот назначили меню!
@yamipolli, ну Вам виднее 😉 меню составляю не я, а состав проекта PROсушка 😊
У вас не совсем правильно составлен рацион. Где долгие(сложные ) углеводы?
@yamipolli, про угли - их 50% в моём меню потому что я эктоморф, возможно Ваше меню другое, т.к. Вы - другой тип