
Очередной пример пп-меню от PROсушки (7-ой день у меня этой пп-жизни))
💪Завтрак: овсянка 60 на молоке 1.5% 160, апельсин 66 (это половина 🍊)
💪Перекус: апельсин 66, творог 0.5% 120
💪Обед: рыбные котлеты 212 (кета, яйцо, овсяная мука), цветная капуста 120, помидоры черри 50
💪Полдник: творог 0.5% 50, яйцо 100
💪Ужин: курогрудь 120, яйцо 61, огурец 106
То же в инстаграм, но нагляднее - @lukanikhina.sport
@yamipolli, ну посмотрим через месяц. Я видела участников 1 сезона и меня прямо очень вдохновило! Главное устоять перед быстрыми углеводами, которые правят миром... они ВЕЗДЕ🙈🙈🙈
@lukanikhina, я с такими же целями обратилась в другую организацию,я там давно очень. И питание и трени тоже с учётом гв были составлены и результат супер. Но питание кардинально другое.. я не спорю, просто интересно
@yamipolli, типа да) это сушка с учётом ГВ и тренировками с целью убрать живот после двух беременностей подряд. Я эти цели озвучила и вот назначили меню!
@yamipolli, ну Вам виднее 😉 меню составляю не я, а состав проекта PROсушка 😊
У вас не совсем правильно составлен рацион. Где долгие(сложные ) углеводы?




А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...

#проколикиженя🤦🏼♀️
Вчера разговор зашёл с глубоко Беременной подругой о них самых!
Она собирается сидеть на жёсткой диете -потому что ее подруга недавно родила ,поела капусты и теперь ребёнок мучается от коликов !!
Вот объясните мне медику-где связь вашей еды и несовершенства жкт ребёнка в виде коликов???где?я не вижу 👀это если бы вам вкололи ботокс в лоб ,а онемела бы рука))
Я помню себя-помню скандал ,который я устроила ,когда мне принесли борщ в родовую !!!мне можно только хлеб и гречку!!!
Да ,е...






Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...




Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...

Бисквит, который получится у всех😁
Обычно поднимается до 10см, но я сильно перемешала🥺
5 яиц С1
150гр сахара
150гр муки
Яйца с сахаром взбиваем 5-15 минут, зависит от миксера, до плотной пены.
В два этапа просеять муку и аккуратно перемешать лопаткой, снизу вверх)
Поставить в заранее разогретую духовку 165-170 градусов на 45-50 минут. СТЕНКИ ФОРМЫ НИЧЕМ НЕ МАЗАТЬ! дно по желанию или застелить пергаментом
Выключить духовку, не открывать, дать постоять еще 5-10 минут.
Я выпекаю в кол...
@yamipolli, про угли - их 50% в моём меню потому что я эктоморф, возможно Ваше меню другое, т.к. Вы - другой тип