Natalia
lukanikhina
Natalia·Мама двоих (младенец)
post image

Очередной пример пп-меню от PROсушки (7-ой день у меня этой пп-жизни))

💪Завтрак: овсянка 60 на молоке 1.5% 160, апельсин 66 (это половина 🍊)

💪Перекус: апельсин 66, творог 0.5% 120

💪Обед: рыбные котлеты 212 (кета, яйцо, овсяная мука), цветная капуста 120, помидоры черри 50

💪Полдник: творог 0.5% 50, яйцо 100

💪Ужин: курогрудь 120, яйцо 61, огурец 106

То же в инстаграм, но нагляднее - @lukanikhina.sport

2

Комментарии

lukanikhina
Natalia·Мама двоих (младенец)

@yamipolli, про угли - их 50% в моём меню потому что я эктоморф, возможно Ваше меню другое, т.к. Вы - другой тип

Нравится Ответить
lukanikhina
Natalia·Мама двоих (младенец)

@yamipolli, ну посмотрим через месяц. Я видела участников 1 сезона и меня прямо очень вдохновило! Главное устоять перед быстрыми углеводами, которые правят миром... они ВЕЗДЕ🙈🙈🙈

Нравится Ответить
yamipolli
Полина·Мама двоих (1 год, 3 года)

@lukanikhina, я с такими же целями обратилась в другую организацию,я там давно очень. И питание и трени тоже с учётом гв были составлены и результат супер. Но питание кардинально другое.. я не спорю, просто интересно

Нравится Ответить
lukanikhina
Natalia·Мама двоих (младенец)

@yamipolli, типа да) это сушка с учётом ГВ и тренировками с целью убрать живот после двух беременностей подряд. Я эти цели озвучила и вот назначили меню!

Нравится Ответить
yamipolli
Полина·Мама двоих (1 год, 3 года)

А вы на сушке?

Нравится Ответить
lukanikhina
Natalia·Мама двоих (младенец)

@yamipolli, ну Вам виднее 😉 меню составляю не я, а состав проекта PROсушка 😊

Нравится Ответить
yamipolli
Полина·Мама двоих (1 год, 3 года)

И очень много белка ,при отсутствие углей

Нравится Ответить
yamipolli
Полина·Мама двоих (1 год, 3 года)

У вас не совсем правильно составлен рацион. Где долгие(сложные ) углеводы?

Нравится Ответить
Читайте также
Виктория
redheadteacher
Виктория ·Мама дочки (1 год)

Бисквит за 50 минут: рецепт и советы

post image

Бисквит, который получится у всех😁

Обычно поднимается до 10см, но я сильно перемешала🥺

5 яиц С1

150гр сахара

150гр муки

Яйца с сахаром взбиваем 5-15 минут, зависит от миксера, до плотной пены.

В два этапа просеять муку и аккуратно перемешать лопаткой, снизу вверх)

Поставить в заранее разогретую духовку 165-170 градусов на 45-50 минут. СТЕНКИ ФОРМЫ НИЧЕМ НЕ МАЗАТЬ! дно по желанию или застелить пергаментом

Выключить духовку, не открывать, дать постоять еще 5-10 минут.

Я выпекаю в кол...

Читать далее →
1265422
maria___maria У меня не поднялся 😭 хотя воде бы все делала как положено, все комменты перечитала
oks0005000 Я ещё вместо сыра беру творог и пробиваю его блендером с сахарной пудрой и сливками 33℅
natalia-natalia83 Первый бисквит 😁 Наташа 40 годиков 😂 Спасибо за рецепт, делала из 5 яйц с0
Читать все 540 комментариев →