Почему ребёнку необходимо раннее укладывание?

 Пробуждение по ночам

Вопрос о раннем укладывании обычно озадачивает многих родителей.

Все мы хотим, чтобы наш малыш хорошо спал и высыпался, но иногда родителям приходится выбирать между привычным ритмом жизни и новым графиком, который подходит ребенку.

  

Часто мы хотим подстроить режим ребёнка под наши потребности и убеждаем себя, что наш малыш, как и мы, любитель поспать подольше или наоборот очень активный… Но так ли это на самом деле?

Возможно, если вы будете знать, почему и зачем ребёнку необходимо ложиться раньше, вам будет легче принять ответственное решение и перестроиться на новый график ради малыша.

Часто мамы задают мне такие вопросы:

А зачем нам раннее укладывание? Я сова и мне тяжело будет вставать рано…Если ребенок идет спать в 21:00, это достаточно рано?Как быть: если младший ребенок будет засыпать рано, то ему будет мешать старший?

Я постараюсь в этой статье рассказать о необходимости раннего укладывания, но конечно вы должны сами для себя принять решение, во сколько укладывать ребенка и в каком режиме жить.

  

Что такое раннее укладывание?

Время раннего укладывания считается с 18:00 до 20:00 .

Когда я указываю этот временной промежуток, то имею в виду, что это рекомендуемое время для укладывания малыша( с рождения и до 2,3 лет) И тут всё индивидуально: иногда 20:00 уже поздно, а 18:00 еще слишком рано.

Очень многое зависит от времени пробуждения ребенка утром, а также от времени, которое проходит с последнего дневного сна  и до ночного укладывания, и конечно, самое главное, от возраста малыша.

Может быть так, что мама укладывает ребенка спать в 20:00, а он уже переутомлен, так как проснулся в 16:00 и ему тяжело дотянуть до 20:00 так как ему всего  6 мес. А может быть так, что мама укладывает в 20:00, а малыш только встал в 18:00 и еще не успел накопить усталость.

Поэтому основное правило при выборе времени укладывания на ночной сон: не переутомлять ребенка, очень внимательно наблюдать за егопризнаками усталости  и следить за правильным временем бодрствования.

  

Преимущество раннего укладывания

Во сне ребенок растет, думаю, ни для кого это не секрет. Но знаете ли вы, что гормон роста выделяется в основном до полуночи, в период глубокого сна, который наступает через пару часов после засыпания? Данные последних исследований в этой области однозначно говорят, что правильный режим сна крайне необходим для нормального роста и развития ребёнка.

Приведу примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам (из книги Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution“)

СонливостьНеглубокий сонГлубокий сон в течение примерно 1 часаКороткое пробуждениеГлубокий сон в течение 1-2 часовНеглубокий сонКороткое пробуждениеПериод активных снов (По-английски это называется REM — rapid eye movement: быстрое вращение глаз)Короткое пробуждениеНеглубокий сонКороткое пробуждениеПериод активных снов (REM)Короткое пробуждениеПод утро еще один период глубокого снаКороткое пробуждениеПериод активных снов (REM)Короткое пробуждениеНеглубокий сонПолное пробуждение

Отсюда можно сделать вывод, что ребенку просто необходимо быть в кроватке самое позднее в 20:00, чтобы обеспечить ему качественный сон и полноценное развитие.

  

“Чем позже уложишь, тем дольше проспит” —  так ли это на самом деле?

Вам наверняка знакома эта фраза, и, возможно, вы не раз ее слышали и от бабушек, и от подруг, или даже сами специально откладывали время отхода ко сну на более позднее.

Если ребенок идет спать уставший, переутомлённый и перевозбужденный, в организме вырабатываются гормоны стресса, так чтобы нервная система могла справиться с нагрузкой.  Такого ребенка гораздо сложней уложить, ему сложней расслабиться и заснуть. И если мама надеется, что он заснет и в итоге крепко проспит до утра, то, как правило, выходит наоборот: ребенок подскакивает ни свет, ни заря.

Поэтому этот совет, к сожалению, не работает!

Даже если у вас получилось раз или два уложить уставшего ребенка спать, то он скорей всего просто провалился в сон от усталости и заснул быстро, но это совсем не то же самое, когда ребенок умеет засыпать самостоятельно, и в долгосрочной перспективе такой метод работает очень редко.

  

А как же быть летом?

Летом время укладывания может сдвигаться до 21:00. Действительно, из-за длинного светового дня ребенок выглядит более энергичным, активным и сложно представить, что он может заснуть в 19:00 вечера.

Но не стоит вводить себя в заблуждение и полагать, что ребенок еще не устал, если он активно прыгает вокруг вас. Наоборот летом ребенок тратит больше энергии и ему особенно важно лечь пораньше. 21:00 считается оптимальным временем укладывания для летнего периода.