🌝О мамином сне🌚

Какими нас делает кормление: как ни странно, лучше высыпающимися 😆хотя принято считать, что у кормящих матерей сон беспокойный, исследования показывают совершенно обратную картину.

🌙Если малыши спят рядом со своей мамой (либо в одной кровати, либо хотя бы в придвинутой вплотную детской кроватке), то сон мамы синхронизируется с детскими ритмами кормления.

🌙А поскольку малыши спят не так, как взрослые, в результате полностью меняется сама структура сна: сравнение мам, кормящих грудью, мам, кормящих из бутылочки, и контрольной группы «просто женщин» показало, что общая продолжительность сна была у всех примерно одинакова.

🌛Но при этом было совершенно разное время фазы «медленного сна»: у кормящих мам — в среднем 182 минуты за ночь, у контрольной группы — 86 минут, а у мам «искусственников» — 63 минуты…

🌛А ведь именно от качественного «медленного сна» зависят наше ощущение энергичности, «выспанности» и уровень дневного беспокойства! Это исследование (Blyton et al., 2002) подтвердило вывод всемирно известного эксперта по совместному сну доктора Маккенны, который говорит о том, что возможность ночных кормлений и сон на расстоянии менее метра помогают войти в ритмы друг друга и улучшают самочувствие обоих — и матери и ребенка.

🌜А еще целый ряд исследований (Quillin&Glenn;, 2004; Gay et al., 2004; Doan et al., 2007 и 2014) привел ученых к выводу, что все же кормящие матери и во временном отношении спят пусть ненамного, в среднем на 20–40 минут за сутки, но дольше некормящих. Точку поставило очень большое исследование сна почти 3000 матерей через семь недель после родов (Dorheim et al., 2009), которое показало, что, во-первых, отсутствие грудного вскармливания после родов увеличивает риск нарушений и недостатка сна, а во-вторых, нарушения сна являются одним из спусковых факторов послеродовой депрессии.

🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝